Pierre
Silver Team Member
1m80 / 5’10.9
76-90 kg / 168-198 lbs
Meilleures performances (à 90 kg / 198 lbs de poids de corps)
- Squat raw : 1@190 kg / 1@419 lbs
- Développé couché raw : 1@150 kg / 1@331 lbs
- Soulevé de terre raw : 1@190 kg / 1@419 lbs
Meilleures performances (à 82 kg / 181 lbs de poids de corps
- Squat avant raw : 20@100 kg / 20@220 lbs
- Développé militaire raw : 1@82 kg / 1@181 lbs
- Soulevé de terre jambes tendues raw : 30@104 kg / 30@229 lbs
- Pompes : 100@PDC
- Dips : 100@PDC
Vidéothèque
Galerie photographique
76 kg / 153 lbs
76 kg / 153 lbs
76 kg / 153 lbs
76 kg / 153 lbs
76 kg / 153 lbs
84 kg / 185 lbs
84 kg / 185 lbs
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44 commentaires
oui et non. passer de 120 à 150 est plus dur et plus long, que de passer de 90 à 120. tu as le temps de chopper du muscle avant d’arriver à 150, à moins d’avoir un entrainement force
Donc je dois résumé mon physique à la charge? à 110 je fais des séries de 5 rep à 120 des séries de 2 voir 3 quand je suis vraiment bien. peut être peux tu m’aiguiller davantage?
Tu as déjà une partie de la réponse à ta question : 110 kg c’est lourd pour toi au couché alors que Pierre faisait 150 kg, presque 50% de plus !
Bonjour, je parcours souvent ce forum. Je trouve que la masse musculaire et surtout le dessin de cet athlète est génial. D’où ma volonté de vous poser une question: je fais 1.87 m pour 80 kilos. Plutot grand carré des épaules avec la taille très fine. Mon souci est que je ne me trouve pas assez dessiné malgré une diet propre, du cardio 1h par semaine en fractionné +4 fois muscu en lourd (toute proportion gardée…lourd pour moi 110 au DC, 100 au squat guidé...). Mes points faibles: Forme des pecs pas assés dessiné + abdos pas assés épais + cuisse musclées mais fine et dos pas asseé épais mais très large. Des conseils? car quand je vois cet athlète, je me dis qu’il y a du PAIN sur la planche… Merci par avance.
Les pecs sur la dernière c’est une tuerie :)
trés beau physique c’est clair que c’est du travail en tout qu’a ;) ps:niveau abdo c’est quoi ta routine d’entrainement?si c’est pas trop te demandé
Terrible à 76 kilos ! Ce dentelé de fou sur la 5ème photo !
c’est hallucinant tu es fais comme un avatar lol en tout cas félicitations c’est du boulot
physique parfait pour moi surtout les épaules et les abdos
très bonne musculature, surtout les abdos oO
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