Curl inverséReverse Curl : exercice de musculation avancé pour les avants-bras. Exécution du curl inverséDebout, les mains en prise pronation sur une barre chargée, dans une position stable (dos droit, pieds de la largeur des épaules), il s’agit d’effectuer une flexion des coudes. Il convient de ne pas tendre complètement les coudes en bas du mouvement afin de ne pas placer le biceps et le long supinateur (brachio-radial) dans une position de “faiblesse” pouvant conduire à la blessure. Curl inversé : muscles travaillés
Avoir les mains en prise pronation désactive presque totalement le biceps qui ne peut exprimer sa “pleine” force comme en supination. Cela contribue à accentuer le travail du brachial antérieur. De plus, la prise pronation est la prise idéale pour solliciter le long supinateur (brachio-radial). Intérêt du curl inverséC’est “l’exercice de base” pour le long supinateur. Variantes du curl inverséL’exercice peut se réaliser avec une barre Ez pour le confort des poignets :
Danger / Contre-indication au curl inverséOutre une tricherie excessive sur l’exécution, il n’existe aucun risque. Vous pouvez citer cet article sous réserve de limiter votre citation à 400 mots au plus et d'inclure un lien vers celui-ci. Tout autre utilisation (en particulier la copie en totalité sur un forum de discussions) et a fortiori sans mettre de lien vers l'article est strictement interdite. Exercice(s) de musculation lié(s)Exercices de musculation des avant-bras
Exercices de musculation - AntérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (trapèzes, deltoïdes, pectoraux, dorsaux, biceps, triceps, avants-bras, abdominaux, quadriceps, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :  Exercices de musculation - PostérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (avants-bras, biceps, triceps, trapèzes, deltoïdes, dorsaux, lombaires, fessiers, quadriceps, ischio-jambiers, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :  Curl inversé : 5 commentairesCurl inversé : ajouter un commentaire |
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Auteur de l'exercice
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Je viens de corriger l’un de mes mouvements préférés. Mille Merci !
Bonjour tous le monde ! j’ai déjà posé quelques questions sur le site SuperPhysique et elles m’ont énormément aidé, me voilà de nouveau confronté à une question. Voilà je me demandé si le fait de faire uniquement du Curl inversé se suffirait en lui même pour développer harmonieusement mes avant-bras que j’aimerais un peu plus gros pour le coup :p je pratique la muscu depuis un peu plus d’un an et travail en 4*10 pour tous mes exo (et je soulève 9kg pour cette exercice, poids de la barre inclus, et je bosse avec 2 haltères).
Voilà en attendant vos réponses, je vous remercie
Merci également de fournir sur le net, un site de muscu complet et ou on ne dit pas tout et n’importe quoi
Si ca ne fait qu’un an que tu t’entraines, laisse tomber l’entrainement spécifique des avant-bras. Tu perds ton temps.
Concentre toi sur la base !
Merci Rudy pour ta réponse mais je t’avoue que je ne comprend pas pourquoi je perdrais mon tps en faisant des exo de ce type, (aprés tout les fibres musculaires sont bien là, prêtes a être developpé non ?).
je vais suivre ton conseil mais j’ai peur par la suite de devenir disproportionné , quoi de plus ridicule que d’avoir de bon biceps et des avants-bras ridicule. Qu’en pensez vous ?
Non. Ca n’arrivera pas. Fais ce qu’il te conseille. Tu peufineras les détails après. Le meilleur moyen d’être disproportionner à ton niveau, c’est de travailler moins les grands groupes pour cibler les avant bras et autres ^^