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Fabrice, Sunday 15 January 2012 à 9h09

Je n’ai pas mesuré en 2011 mais là elles sont moins grosses.

En fait c’est assez facile de faire “artificiellement” grossir les cuisses : il suffit que je fasse bcp de squat complet avec des poids “légers” en mangeant des glucides. Les cuisses se gorgent alors de réserves énergétiques et d’eau.

Avec des séries courtes et du squat //, elles perdent rapidement ce volume “artificiel”.

tonio69, Friday 13 January 2012 à 1h01

Tout simplement Énorme les cuisses sur la photo 2011…...
En 2004 elles étaient a 67cm,et maintenant ?

Crash, Friday 23 December 2011 à 19h19

Les jambes de malade! Bravo!

quentin, Saturday 17 December 2011 à 23h23

juste pour dire… tiens, un autre quentin. On va finir par nous confondre moi c’est celui qui a donné l’idée de pull or die (je sais on attend ma video je pense:) ) donc je dois réflechir à changer mon nom pour éviter toute confusion à l’avenir. (sinon on va croire que je cherche à me mettre à dos tout ceux de superphysique!)

quentin, Friday 16 December 2011 à 23h23

tu devrait arrêter les squat

Fabrice, Monday 24 October 2011 à 19h19

Salut,

A la base j’ai une dissymétrie mais je me suis surtout niqué l’épaule droite lors d’un arraché d’haltérophile.

Je ne suis pas sûr que la dissymétrie (ds mon cas) soit osseuse (mes clavicules sont de même longueur), mais à un déséquilibre musculaire et de stretch au niveau de la coiffe des rotateurs car j’ai tjs passé énormément de temps devant le PC avec une souris (épaule droite en avant) et j’ai eu une très mauvaise fracture au coude gauche à 14 ans. Ensuite je me suis mis à la muscu et j’ai du provoquer des compensations au niveau des épaules/dos/trap qui n’ont faire que croitre.

Depuis le stage avec Christophe Carrio et la lecture d’un corps sans douleur, je m’étire scrupuleusement, je fais les auto-massage et je travaille religieusement mes rotateurs externes (L-Flye) 3 fois par semaine. J’évite aussi tous les exos qui me tirent trop comme les tractions prise large ou le DC barre.

Du coup ça va mieux même si je conserve un déséquilibre musculaire (s’il n’est pas douloureux c’est déjà ça !).

Au niveau du dos, l’abus de squat complet m’avais bien perturbé aussi par un moment, mais maintenant ça va. Là encore, bcp de stretch et je ne fais plus que du squat //.

Bref, ce qui est sûr c’est que si tu continues à faire ce que tu fais sans rien changer, tes pbs ne feront qu’empirer petit à petit, jusqu’à ce que ça devienne douloureux en permanence et non plus par spasme.

Stoppe tous les exos qui font mal, étires-toi, masse toi ! Cf. Un corps sans douleur et Savoir s’étirer de Carrio. Un ostéo peut te conseiller aussi si tu en trouves un bon ! Mais ça remplacera pas le boulot de stretching etc.

Tiens moi au courant !

Frantic, Monday 24 October 2011 à 17h17

Dis moi Fab, tu te serais pas niqué une épaule à un moment donné? Tu n’aurais pas eu des problèmes de dos prononcés sur un côté bien précis (genre spasme) ??

Parce que un peu avant 2000 on remarque que tu as une asymétrie entre les deux épaules (l’une plus basse que l’autre, ça se voit bien aux traps sup).

J’ai exactement la même chose depuis 4mois (disons que chez moi ça s’est énormément amplifié avec l’arrêt du sport et l’augmentation de mes douleurs de dos et d’épaules subséquentes). Petit décalage avant (comme toi en 96) et là ça prend de grosses proportions. Explication?

Fabrice, Sunday 16 October 2011 à 11h11

Si tu entraine régulièrement tes abdos (frog kick, crunchs) et que tu les vois pas, c’est que tu as gras. Faut te mettre à la diète.

Si tu es assez sec et que tu ne les vois pas, c’est que tu ne les entraine pas/mal. Impossible de ne pas avoir de courbatures avec 3 séries de 30 de frog kick (http://bit.ly/omTl1P).

Jb, Sunday 16 October 2011 à 10h10

Regarde le programme super Abdos

DJREQWIN, Saturday 15 October 2011 à 22h22

Bonjour,

J’aimerai savoir que faites vous pour avoir des abdominaux pareils c’est mon rêve !
Vous faites un régime toute l’année ?
Combien dois-je peser étant donné que j’ai 18ans et que je fais 1.70m

Merci par avance
Cordialement
DJREQWIN

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