Rowing debout prise serréeUpright Row : exercice de musculation avancé pour les trapèzes. Exécution du rowing debout prise serréeDebout, les pieds espacés de la largeur du bassin, le dos droit ou légèrement cambré, les mains espacées d’une largeur inférieure à celle des épaules en prise pronation, il s’agit de monter la barre au niveau des pectoraux en gardant les coudes écartés et en ramenant les épaules en arrière. Rowing debout prise serrée : muscles travaillés
Intérêt du rowing debout prise serréeLe rowing debout prise serrée est un excellent exercice pour les trapèzes supérieurs moyens et donne un esthétique massive de face, en faisant “ressortir” l’insertion du trapèze avec le deltoïde. Plus vous élargissez la prise, plus les deltoïdes externes sont mis à contribution. Variantes du rowing debout prise serréeSelon la souplesse de vos poignets, vous pouvez préférez utiliser une barre Ez au lieu d’une barre droite :
Danger / Contre-indication au rowing debout prise serréeLe rowing debout prise serrée est exigeant pour l’articulation de l’épaule. Il fait partie des mouvements à risques, même s’il est exécuté selon l’état de l’art. Certains vont faire du rowing debout prise serrée pendant des années sans problème, d’autres vont se retrouver avec des douleurs chroniques aux épaules. Vous pouvez citer cet article sous réserve de limiter votre citation à 400 mots au plus et d'inclure un lien vers celui-ci. Tout autre utilisation (en particulier la copie en totalité sur un forum de discussions) et a fortiori sans mettre de lien vers l'article est strictement interdite. Exercice(s) de musculation lié(s)Exercices de musculation des trapèzes
Exercices de musculation - AntérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (trapèzes, deltoïdes, pectoraux, dorsaux, biceps, triceps, avants-bras, abdominaux, quadriceps, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :  Exercices de musculation - PostérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (avants-bras, biceps, triceps, trapèzes, deltoïdes, dorsaux, lombaires, fessiers, quadriceps, ischio-jambiers, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :  Rowing debout prise serrée : 2 commentairesRowing debout prise serrée : ajouter un commentaire |
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Auteur de l'exercice
Bonjour, j’ai essayé cette exercice avec 2 poids de 5 kilos sur la barre, au bout de la 4ème série j’ai ressenti une douleur au poignet.
La barre Ez réglera le problème d’après ce qui est dit en haut.
Seulement je me demander si l’origine de ma douleur à cet exercice été d’avoir mis simplement trop lourd?
Peut-on se permettre de mettre lourd à cet exo ?
Merci de vos réponses.
personnellement j’essaie de ne pas monter mes coudes trop haut afin de ne pas trop stresser mes épaules (au détriment des trapèzes)
en ce qui concerne les poignets je ne pense pas que ce soit les poids le problème, mais plus certainement un problème de souplesse ...