Handball : Les exigences physiques et morphologiques
Exigences morphologiques :
D’après les données issues des différentes recherches concernant le profil morphologique des handballeurs, les dimensions du corps sont assez importantes. Selon A. B Dufour, A .Rouard, J. Pontier. L . Maurin , (1987) ; la taille semble être un facteur caractéristique d’une population de handballeurs comparée à des sédentaires. L’importance de cette variable, ainsi que l’envergure, montrent que les handballeurs se caractérisent par de longs membres supérieurs.
Le profil du handballeur est essentiellement défini par sa taille et l’empan de la main porteuse de la balle. Le handball est un sport qui se joue à la main et dont la nature du jeu est de plus en plus aérienne pour surprendre l’adversaire.
Beaucoup de travaux ont été mené dont le but de décrire l’athlète de haut niveau dans sa discipline. Il serait trop long d’inventorier les conclusions de ces recherches, mais il demeure toutefois que des applications pratiques importantes peuvent être dérivées de ces enquêtes. En plus de la quantité d’importantes informations que nous pouvons tirer des enquêtes de TANNER, (1964) et de CARTER, (1970) pour un grand nombre de spécialités sportives, nous pouvons aussi nous référer aux investigations de Medved, (1966) au sujet de la stature et de son avantage dans certains sport, de Behnke et Royce, (1966) au sujet des constitutions de plusieurs types d’athlètes.
Selon Tittel et Wutschekk, (1974), les handballeurs se rapportent au type ectomorphe et endomorphe, possédant des composants mésomorphes (Bubulle : preuves que c'est une vieille étude). En rapport avec cela, les handballeurs se trouvent typologiquement entre les sprinters et les demi fondistes d’une part et les lanceurs d’autres parts.
Le handballeur de haut niveau est un type athlétique ayant des particularités constitutionnelles bien déterminées : ( M. Muller, 1991 ).
• Une bonne musculature et une grande largeur des épaules.
• Une musculature très développée des avant-bras et des bras.
• La valeur moyenne taille et poids se situe aux environs de 1.90 m et 90 kg
• La relation graisse-masse musculaire est de 10 %.
• En règle générale, les arrières ont une envergure des bras qui est très importante.
• La conception du jeu est très souple (modifiable) très collective en attaque et en défense, elle permet une exploitation maximale des capacités individuelles des joueurs.
Exigences physiologiques des handballeurs de haut niveau :
Le joueur de handball doit être capable de trouver des sources d’énergie qui lui permettent de soutenir l’intensité d’un match entier, en retardant au maximum les mauvais effets d’apparition de la fatigue. L’activité pratique du handball sollicite les trois filières principales de production de l’énergie à savoir
- Filière anaérobie alactique : 01-15 sec
Cette filière est sollicitée lors des tirs, sauts, un contre un, démarrage pour la contre attaque,travaille de défense entre les 9m et les 6m .
Vu la diversité des efforts, ce dernier doit être bien développé.
- Filière anaérobie lactique : 15 sec à 2min
La fréquence des efforts est de courte durée, elle exige du handballeur l’élévation de cette source énergétique. (Replie défensif, contre attaque)
- Filière aérobie : 2min et plus
Elle permet de maintenir un rythme soutenu durant le temps nécessaire au jeu.
On considère qu’un vo2 max. De 60 ml/kg est un indice moyen minimum utile pour la pratique d’un sport collectif de haut niveau. (Approche du handball juin 1995)
M. Nedef cité par Yourtchenko, (1990) précise que : « Durant une compétition de haut niveau les joueurs sont appelés à fournir des efforts de sorte que la fréquence cardiaque atteigne 150-200 bat/min. »
Exigences physiques
Le handball est en effet un jeu très athlétique avec utilisation fréquente du corps à corps ou les joueurs d’un grand gabarit sont avantagés, il faut cependant souligner que ces qualités morphologiques ne peuvent être favorables au joueur que si elles sont accompagnées d’une bonne préparation physique et d’un bon niveau technique et tactique.
Le handball est un jeu rapide, dynamique, offensif, et agressif aussi bien en attaque qu’en défense et ce quel que soit le poste de jeu. ( C. Bayer, (1993).
L’entraînement doit développer une excellente base physique et stimuler l’utilisation d’une grande richesse et d’une grande variété d’action technique et tactique et collective des joueurs .Ainsi donc, le handball est placé avec les sports de combats, dans les sports d’oppositions parmi les jeux collectifs de contact, il se caractérise par un jeu très athlétique, par une grande variété de combinaisons, un engagement physique des joueurs et par une bonne maîtrise technique.
Il semble à l’heure actuelle qu’il se trouve dans une phase d’évolution permanente et ce dans le monde entier ou au moins huit à dix équipes sont de même niveau.
De ce fait toute nation dont l’objectif est d’améliorer le niveau de jeu doit suivre attentivement l’évolution de ce dernier dans les pays développés. En rapport avec ses tendances, la sollicitation des qualités physiques est grande et se reflète à travers un engagement physique total de la part des joueurs, c’est la raison pour laquelle il faut développer chez les handballeurs le dynamisme (Bubulle : cf. les entrainements de l'équipe de France avant Pékin) . Selon C. Bayer,(1993) «l‘engagement est la volonté de constituer à tout moment dans son action un danger pour le but adverse, mettre à tout moment son adversaire en difficulté, être à tout moment attentif pour réagir de façon efficace, ne pas hésiter dans son action ».
Le handballeur, est un athlète complet et sa parfaite condition physique augmente considérablement son potentiel technique ; mais pour parvenir à ce niveau, il faut souligner qu’il doit absolument se soumettre à une grande variation des actions collectives et individuelles tels que les sauts lors des tirs et des passes, ainsi qu’un entraînement de détente, de vitesse, de souplesse et d’adresse.( J. Czerwinski1980)
Importances de la qualité Force-vitesse chez les handballeurs
La force vitesse pour Harre (1976), est caractérisée par la capacité qu’a le système neuromusculaire de surmonter des résistances avec la plus grande vitesse de contraction possible. Pour Werkhoshanski (1992), l’importance de la force dans la force vitesse, va augmenter au fur et à mesure que la charge à augmenter s’accroît.
En handball, on ne peut dissocier les termes force et vitesse, on parle que d’un seul aspect qui caractérise la manifestation du complexe FORCE – VITESSE car toute les réactions en handball sont réalisées a base de cette qualité physique.
Elle se manifeste sous la forme de force de pousser, de lancer de tir ou de frappe, mais dans tous les cas l’objectif exclusif est l’accélération.
Le joueur de handball a besoin de la force – vitesse pour le tir en tant que force de tir, pour le saut sous la forme de force de saut et pour la contre attaque sous la forme de force de sprint.
Importance de la qualité coordination chez les handballeurs
La capacité de coordination - synonyme d’adresse - est déterminée par les processus de contrôle et de régulation du mouvement. Elle permet de maîtriser des actions prévisibles (stéréotypes) ou imprévisibles (adaptation) On distingue :
* La capacité de coordination générale, résultat d’un apprentissage moteur polyvalent permettant d’accomplir des tâches motrices de manière inventive.
* La capacité de coordination spécifique, développée dans le cadre de la discipline sportive considérée et permettant de varier les combinaisons techniques propres à cette pratique.
L’entraînement généralisé de la capacité de coordination est complexe ce qui nécessite une identification et une hiérarchisation de chacune de ses composantes individuelles qu’il convient de développer systématiquement et efficacement.( la capacité de combinaison ,la capacité d’analyse, la capacité d’équilibre, La capacité d’orientation, de rythme, la capacité de réaction ,la capacité de réadaptation (réajustement) .
Importance de qualité souplesse
On donne souvent comme synonyme de souplesse : mobilité ou flexibilité. La mobilité articulaire (fonctionnement des articulations) et capacité d’étirement (muscles, tendons, ligaments et cartilages articulaires) sont des sous catégories de la mobilité. La mobilité est l’une des conditions de base pour pouvoir exécuter des mouvements corrects. Son perfectionnement adapté au sport (en l’occurrence le handball) produit une action positive sur le développement des facteurs de condition physique qui déterminent la performance (toujours pour le handball : force et force-vitesse) ainsi que sur les habiletés motrices (par ex. techniques). (C.Bayer 1993)
Importance de qualité endurance
En général, on entend par endurance la capacité psychologique du sportif de résister a la fatigue selon FREY (1977) alors que l’endurance physique, est la capacité de tout l’organisme ou d’une partie seulement, a résister a la fatigue.
• D’après WEINEK (1997), l’endurance est considérée comme étant la capacité psychologique et physique que possède l’athlète pour résister à la fatigue.
Le handball est un sport où l’athlète réalise principalement des sprints intenses. Malgré ce, l’aptitude aérobie est un élément clé, non seulement pour assurer une bonne récupération entre les sprints, mais aussi pour permettre aux joueurs de mieux récupérer entre les matchs.
Importance de la qualité vitesse
La vitesse a la capacité d’agir le plus rapidement et le plus efficacement possible dans le jeu en faisant intervenir ses aptitudes cognitives, technico-tactiques et conditionnelles : vitesse d’interception.
D’après Frey (1977,) la vitesse est la capacité qui permet sur la base de la mobilité des processus du système neuro-musculaire et des propriétés qu’on les muscles à développer de la force, d’accomplir des actions motrices dans un laps de temps minimum dans des conditions donnés .
Le facteur physique de la performance qui est la vitesse, selon la conception générale ne peut que faiblement s’améliorer avec l’entraînement, par rapport à la force ou à l’endurance. Un adulte non entraîné, peut espérer améliorer son meilleur temps, sur 100 mètres de 15 à 20 % tout au plus, par un entraînement approprié, les autres cas sont exceptions (Hallmann et Hehinger 1998), cela tient du fait qu’il existe des différences génétiques dans la répartition des fibres musculaires et par conséquent, au fait que le modèle d’innervation est fixé génétiquement.
L’entraînement peut à la rigueur, modifier le volume (diamètre) des fibres ou leur capacité de coordination, mais pas le pourcentage de leur répartition.
La vitesse est le facteur de la performance qui régresse le plus rapidement et le plus tôt avec l’âge. (Hallmann et Hehinger 1998).
clem11 a écrit:Je savais pas que t'avais arrêté la compét (oui parce qu'en 3dép c'est pas la compét ^^, ah si pour l'apéro après... ) ! Ma foi ça te permet de toucher le ballon sans te prendre la tête et ça fait pas de mal dès fois.
Quintero.J a écrit:PS: Je n'ai que 2 haltères de 2kg et un élastique pour travailler
Retourner vers Préparation physique et Fitness fonctionnel
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 7 invités