Curl concentréConcentration Curl : exercice de musculation de finition pour les biceps. Exécution du curl concentréAssis sur un banc, les pieds bien calés au sol, la main en prise supination sur un haltère, le coude placé sur le côté de la cuisse légèrement en arrière du genou, il s’agit d’effectuer une flexion du coude dans un axe perpendiculaire au corps. Il convient de ne pas tendre complètement le coude afin de ne pas placer le biceps dans une position de “faiblesse” pouvant conduire à la blessure. Curl concentré : muscles travaillés
La position du bras en avant du corps va intensifier le travail du brachial antérieur au détriment du biceps. Variantes du curl concentréL’exercice peut se réaliser sans appui :
Ainsi qu’à la poulie basse :
Danger / Contre-indication au curl concentréAucun. Vous pouvez citer cet article sous réserve de limiter votre citation à 400 mots au plus et d'inclure un lien vers celui-ci. Tout autre utilisation (en particulier la copie en totalité sur un forum de discussions) et a fortiori sans mettre de lien vers l'article est strictement interdite. Exercices de musculation des biceps
Exercices de musculation - AntérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (trapèzes, deltoïdes, pectoraux, dorsaux, biceps, triceps, avants-bras, abdominaux, quadriceps, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :  Exercices de musculation - PostérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (avants-bras, biceps, triceps, trapèzes, deltoïdes, dorsaux, lombaires, fessiers, quadriceps, ischio-jambiers, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :  Curl concentré : 3 commentairesCurl concentré : ajouter un commentaire |
|
- 7 vote(s) | 12329 vues | 
Auteur de l'exercice
- 3 votant(s)
Une question:
en moyenne avec combien de kilos travail un confirmé ou curl concentré?
de même pour les débutants?
Je pose cette question car je n’en ais aucune idée, c’est pour me basé.
Le pb c’est que tu peux tellement tricher au curl concentré que c’est dur à dire. En + c’est un exo pour faire mumuse que l’on fait en fin de séance.
Par contre, si on prend le curl incliné 45°, grosso-modo tu peux te référer à ce qui est indiqué dans l’article Etes-vous fort pour le curl barre mais tu divises par 2, vu qu’il y a 2 haltères.
ok merci.