Rowing debout prise largeUpright Row : exercice de musculation de base pour les deltoïdes. Exécution du rowing debout prise largeDebout, les pieds espacés de la largeur du bassin, le dos droit ou légèrement cambré, les mains espacées d’une largeur supérieure à celle des épaules en prise pronation, il s’agit de monter la barre au niveau des pectoraux en gardant les coudes écartés et en ramenant les épaules en arrière. Rowing debout prise large : muscles travaillés
Intérêt du rowing debout prise largeLe rowing debout prise large est un excellent exercice pour le deltoïde externe. Plus vous resserrer la prise, plus les trapèzes supérieurs et moyens sont mis à contribution en faisant “ressortir” l’insertion du trapèze avec le deltoïde. Variantes du rowing debout prise largeSelon la souplesse de vos poignets, vous pouvez préférer utiliser une barre Ez au lieu d’une barre droite :
Danger / Contre-indication au rowing debout prise largeLe rowing debout prise large est exigeant pour l’articulation de l’épaule. Il fait partie des mouvements à risques, même s’il est exécuté selon l’état de l’art. Certains vont faire du rowing debout pendant des années sans problème, d’autres vont se retrouver avec des douleurs chroniques aux épaules. Vous pouvez citer cet article sous réserve de limiter votre citation à 400 mots au plus et d'inclure un lien vers celui-ci. Tout autre utilisation (en particulier la copie en totalité sur un forum de discussions) et a fortiori sans mettre de lien vers l'article est strictement interdite. Exercice(s) de musculation lié(s)Exercices de musculation des deltoïdes (épaules)
Exercices de musculation - AntérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (trapèzes, deltoïdes, pectoraux, dorsaux, biceps, triceps, avants-bras, abdominaux, quadriceps, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :  Exercices de musculation - PostérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (avants-bras, biceps, triceps, trapèzes, deltoïdes, dorsaux, lombaires, fessiers, quadriceps, ischio-jambiers, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :  Rowing debout prise large : 18 commentairesRowing debout prise large : ajouter un commentaire |
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Auteur de l'exercice
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Rudy Coia, Sunday 22 January 2012 à 18h18
Toute la subtilité ici est de monter les coudes comme aux élévations latérales et non pas de monter les mains :)http://www.rudycoia.com
Paul, Sunday 22 January 2012 à 13h13
Salut Rudy ! Quand j'utilise la variante prise large (j'utilise d'habitude celle avec la prise serrée) je ressent :- beaucoup plus les biceps
- beaucoup plus la partie antérieure de l'épaule
- et moins la partie moyenne (j'ai "sélectionné" cet exo pour la partie moyenne de l'épaule) comment est-ce possible? Que faire?
Help me :)
Rudy Coia, Thursday 1 December 2011 à 17h17
Comme pour tout exercices :)http://www.rudycoia.com
Stephane40, Thursday 1 December 2011 à 11h11
rajouter du poids pour compliquer l'exercice est t-il conseiller ?
Michel, Saturday 6 November 2010 à 22h22
Osef, mais je me suis trompé (confondu avec rowing Yates), je soulève 19,4kg, et non 18. Et je vais prendre plus lourd à la séance suivante ...Donc François, tout simplement prends la charge la plus lourde qui te permette de faire au moins 4*8 :) (sans te tuer non plus)
En tous cas si t'as plus d'expérience que moi, 20kg c'est assez léger ^^
Rudy, Friday 5 November 2010 à 21h21
L'oiseau, c'est bon :-)
vincent.S, Friday 5 November 2010 à 20h20
Tres bien Rudy donc pour le faisceau postérieur je vais faire "l'oiseaux" cela est t'il bon ? merci pour toutes ces réponse
Rudy, Thursday 4 November 2010 à 14h14
En attendant d'avoir une barre EZ, tu pourrais peut être travailler l'arrière d'épaule ? :-)
vincent.S, Wednesday 3 November 2010 à 18h18
Oui biensur j'y est pensés a la barre EZ mais je n'en est pas encore donc c'est pour sa que je me demande par quelle exo puis-je le remplacé ? merci
Rudy, Wednesday 3 November 2010 à 11h11
Tu peux déja essayer de le faire à la barre Ez :-)page 1 sur 2 - 1 2 >