Rowing à la T-bar coudes ouvertsT-bar Rear Delt Row : exercice de musculation de base pour les deltoïdes. Exécution du rowing à la T-bar coudes ouvertsDebout, les genoux légèrement fléchis, le buste penché en avant (à 90 degrés), le bas du dos légèrement cambré, les mains en prise pronation espacées d’une largeur légèrement supérieure à celle des épaules, la barre passant entre les jambes, il s’agit de tirer la barre vers soi plus ou moins haut sur le tronc en bougeant légèrement le tronc vers le haut, les coudes dans l’axe des épaules. C’est ce placement des coudes qui en fait un exercice pour le faisceau postérieur de l’épaule. De plus, il faudra faire attention à ne pas tendre complètement les bras afin de ne pas placer la longue portion du triceps dans une position de faiblesse pouvant conduire à la déchirure. Rowing à la T-bar coudes ouverts : muscles travaillés
La longue portion du triceps participe au mouvement car elle se raccourcit au niveau de l’omoplate lors du tirage. Intérêt du rowing à la T-bar coudes ouvertsLa variation de l’inclinaison du buste au cours du rowing à la T-bar coudes ouverts en fait un exercice moins dangereux pour travailler le faisceau postérieur des épaules que le rowing barre coudes ouverts. Variantes du rowing à la T-bar coudes ouvertsL’exercice peut s’effectuer sur la machine T-bar auquel cas le buste sera calé sur un banc pour éviter toute tentative de tricherie :
Danger / Contre-indication au rowing à la T-bar coudes ouvertsAttention à bien garder le bas du dos légèrement cambré afin d’écarter tout risque de blessures si vous ne disposez pas de la machine T-bar. Vous pouvez citer cet article sous réserve de limiter votre citation à 400 mots au plus et d'inclure un lien vers celui-ci. Tout autre utilisation (en particulier la copie en totalité sur un forum de discussions) et a fortiori sans mettre de lien vers l'article est strictement interdite. Exercice(s) de musculation lié(s)Exercices de musculation des deltoïdes (épaules)
Exercices de musculation - AntérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (trapèzes, deltoïdes, pectoraux, dorsaux, biceps, triceps, avants-bras, abdominaux, quadriceps, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :  Exercices de musculation - PostérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (avants-bras, biceps, triceps, trapèzes, deltoïdes, dorsaux, lombaires, fessiers, quadriceps, ischio-jambiers, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :  Rowing à la T-bar coudes ouverts : ajouter un commentaire |
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