L-Fly allongé à la poulie basseCable Lying L-flyes : exercice de musculation de finition pour les deltoïdes. Exécution des L-Flies allongé à la poulie basseAllongé de profil à une poulie basse, la poulie à la hauteur de votre main bras fléchi à 90 degrés, il s’agit d’effectuer une rotation externe de l’épaule. Le coude reste serré près du corps. L-Fly allongé à la poulie basse : muscles travaillés
Intérêt des L-Flies allongé à la poulie basseUn exercice indispensable pour préserver la santé de vos épaules. La position allongée permet aussi de travailler l’infra-épineux et le petit rond lorsque l’on n’a pas une poulie se réglant en hauteur. Cela réduit encore plus les possibilités de tricherie par rapport à la version assise. Variantes des L-Flies allongé à la poulie basseVoir l’exercice L-Fly avec haltère. Danger / Contre-indication aux L-Flies allongé à la poulie basseLes muscles de la coiffe des rotateurs sont de petits muscles assez fragiles. Il est inutile de vouloir les surcharger. C’est donc un exercice qui s’effectue avec une charge légère dans un souci de renforcement musculaire. Vous pouvez citer cet article sous réserve de limiter votre citation à 400 mots au plus et d'inclure un lien vers celui-ci. Tout autre utilisation (en particulier la copie en totalité sur un forum de discussions) et a fortiori sans mettre de lien vers l'article est strictement interdite. Exercice(s) de musculation lié(s)Exercices de musculation des deltoïdes (épaules)
Exercices de musculation - AntérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (trapèzes, deltoïdes, pectoraux, dorsaux, biceps, triceps, avants-bras, abdominaux, quadriceps, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :  Exercices de musculation - PostérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (avants-bras, biceps, triceps, trapèzes, deltoïdes, dorsaux, lombaires, fessiers, quadriceps, ischio-jambiers, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :  L-Fly allongé à la poulie basse : 5 commentairesL-Fly allongé à la poulie basse : ajouter un commentaire |
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Auteur de l'exercice
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Bonjour… Comme ça, à vide, de mon côté gauche, quand je reproduis le mouvement du l-fly à vide, assis devant mon pc, je ressens une espèce de “déboîtement” en pronfondeur, comme si quelque chose changeait de place. Cela signifie-t-il qu’en effet je dois vite me mettre à me renforcer avec l-flies, ou risqué-je la blessure? Merci ^^
Ton épaule est instable.
Essaies de voir si ca passe en pratiquant les L-flies
Exusez moi peut-on faire cette exercice debout a la poulie ?
Est ce que si tu regardes dans la liste d’exercice, tu ne vois pas cet exercice debout à la poulie ? :D
Ok merci je viens de le voir