Debout sur la plateforme, face à la machine, le boudin placé à peu près au bas du mollet face externe, il s’agit d’effectuer une abduction de la hanche sans forcément croiser la jambe devant l’autre, penser à bien retenir le retour. On se tiendra aux poignées prévues à cet effet pour se stabiliser.
Si vous remontez exagérément la cuisse, vos obliques peuvent être exercés.
Attention donc à ne pas utiliser une amplitude de mouvement trop importante si vous ne voulez pas travaillez vos obliques.
Loin d’être indispensable, il s’agit d’un exercice de finition pour les personnes recherchant l’extrême détail au régime ou ayant une tendance à stocker de la graisse à cet endroit précis.
Cet exercice peut s’effectuer allongé, dans ce cas voir abducteurs allongé ou à la poulie, voir abducteurs à la poulie
Attention à ne pas se contorsionner le dos en montant trop haut.
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