Pull over debout à la poulie hauteCable Standing Pullover : exercice de musculation de finition pour les dorsaux. Exécution du pull over debout à la poulie hauteDebout, les pieds au niveau de la largeur des épaules, face à un poulie haute, le buste penché plus ou moins en avant le dos droit, il s’agit d’abaisser les bras vers soi. L’exercice s’exécute obligatoirement bras tendus à la différence des autres variantes du pull over. Il est bon de noter, que comme lors de tous les exercices pour le dos, votre cage thoracique doit être “sortie”. À aucun moment, les épaules ne doivent se retrouver en avant des pectoraux. Pull over debout à la poulie haute : muscles travaillés
Le pull over à la poulie haute est un exercice mono-articulaire qui sollicite un grand nombre de muscles. Suivant les morphologies, l’exercice peut solliciter plus ou moins les pectoraux au détriment du dos (grand dorsal et grand rond ici). La longue portion du triceps participe aussi au mouvement. Enfin, les abdominaux peuvent participer au mouvement afin de maintenir la position du tronc. Intérêt du pull over debout à la poulie hauteUn exercice d’isolation pour le dos où il est difficile de forcer vu l’instabilité de la position. Variantes du pull over debout à la poulie hauteLe buste peut être plus ou moins penché en avant suivant votre ressenti. Danger / Contre-indication au pull over debout à la poulie hauteAucun. Vous pouvez citer cet article sous réserve de limiter votre citation à 400 mots au plus et d'inclure un lien vers celui-ci. Tout autre utilisation (en particulier la copie en totalité sur un forum de discussions) et a fortiori sans mettre de lien vers l'article est strictement interdite. Exercice(s) de musculation lié(s)Exercices de musculation des dorsaux
Exercices de musculation - AntérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (trapèzes, deltoïdes, pectoraux, dorsaux, biceps, triceps, avants-bras, abdominaux, quadriceps, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :  Exercices de musculation - PostérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (avants-bras, biceps, triceps, trapèzes, deltoïdes, dorsaux, lombaires, fessiers, quadriceps, ischio-jambiers, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :  Pull over debout à la poulie haute : 12 commentairesPull over debout à la poulie haute : ajouter un commentaire |
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Auteur de l'exercice
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laurel56, Thursday 1 September 2011 à 20h20
non y'a pas d'érreurs, y'a qu'une seule articulation en mouvement
centaure3, Sunday 24 April 2011 à 23h23
Ya une erreur... c'est écris:Le pull over à la poulie haute est un exercice mono-articulaire qui sollicite un grand nombre de muscles.
Gringalet, Thursday 2 December 2010 à 21h21
Je viens de le tester ce soir. Excellente sensation et étirements en prise serrée c'est top :D
Rudy, Thursday 2 December 2010 à 11h11
Entre deux, car si c'est vraiment long, tu vas sentir à fond tes triceps ! :Dhttp://www.coach-perso.fr
Gringalet, Wednesday 1 December 2010 à 22h22
Vu que c'est un exo de finition les series longues seraient plus appropries?
Rudy, Wednesday 1 December 2010 à 16h16
Tu as bon Gringalet :-)
Gringalet, Tuesday 30 November 2010 à 21h21
Ma seance dos est constitue de traction a la barre fixe devant et je voulais essayer le pull over a la poulie pour avoir un deuxieme exercice pour le dorsal. Ai je bon?
franck666, Thursday 9 September 2010 à 0h00
Serré alors. merci ;)
Rudy, Tuesday 7 September 2010 à 23h23
Plus c'est serrée, plus ca étire ! :-) (En gros)
franck666, Sunday 5 September 2010 à 21h21
La largeur de prise change quelque chose?page 1 sur 2 - 1 2 >