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Curl à la poulie vis à vis

Cable Standing Curl : exercice de musculation de finition pour les biceps.

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Exécution du curl à la poulie vis à vis

Debout, dans une position stable (dos droit, pieds de la largeur des épaules), une poignée dans chaque main en prise supination, les coudes dans le prolongement des épaules, il s’agit d’effectuer une flexion des coudes comme lors de la pose double biceps.

Il convient de ne pas tendre complètement les coudes afin de ne pas placer le biceps dans une position de “faiblesse” pouvant conduire à la blessure.

Curl à la poulie vis à vis : muscles travaillés

  • Principaux : biceps, brachial antérieur
  • Secondaires : avant-bras

Variantes du curl à la poulie vis à vis

Aucune.

Danger / Contre-indication au curl à la poulie vis à vis

Aucun.

 


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4 commentaire(s)

Syphax OUKIL

Sans doute l'exercice à ne pas faire :)

B.Lopez

merci de ta réponse Rudy :D

Rudy Coia

Sans certitude, je dirais la courte portion :) Ce n'est pas le meilleur exercice, non. http://www.rudycoia.com

B.Lopez

bonjour, quelle est la portion du biceps brachial qui travaille le plus dans cet éxo, c'est la courte où la longue portion? et si on compte cibler la courte portion des biceps est-ce le meilleur éxo

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Rudy Coia
est coach perso musculation et de diététique depuis 2006 et co-fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des centaines de pratiquants.
http://www.rudycoia.com

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