Gold Team Member : RudyDate de naissance : 27/09/1987 Coaching personnalisé Meilleures performances
VidéothèqueGalerie photographique
Il est strictement interdit de faire des liens directs (en particulier sur les forums de discussions Internet) vers ces photographies : seul le lien vers http://www.superphysique.org/galerie/rudy est autorisé. 101 commentairesAjouter un commentaire |
|
Classement
Pour ta vidéo au DC…on m’a toujours dit que c’était pas bon de mettre les pieds au sol car tu aides le mouvement avec tes jambes et avec ton dos. Je ne suis qu’un débutant, je ne pense rien t’apprendre mais je trouvais cela bizarre que tu mettais les pieds au sol.
Il faut justement que tu aies les pieds au sol.
Le bas du dos est cambré naturellement.
En ayant les pieds sur le banc, tu te retrouves à plat (donc une mauvaise position pour travailler les pecs) et tu perds en stabilité (risque accrue de blessure).
Tu risques plus à mettre les pieds sur le banc qu’au sol.
Par contre, il faut faire attention à ne pas décoller les fesses du banc.
Lis l’exercice Développé couché.
Trop fort ton posing de cet été!! C’est excellent tout le long quand Yann s’incruste sur la vidéo!!
Inscris toi sur le forum Grolu !
Poste tes entrainements.
Enorme ! Sur la photo à 214lbs, les bras bientôt plus gros que la tête haha !
Bravo pour ton site!
La vache t es enorme c’est dingue la progression au fil des ans. Sur la premiere photo a 99 kg tu rends enorme et sec. Par contre dommage qu’on n’ait pas de tof de tes jambes…
Salut Thomas,
On t’attend pour faire partie de la Team !
Je ferais des belles photos de cuisses si je me rase un coup mais la, avec les poils, c’est bof.
La progression de la masse musculaire est intéressante; objectif 100 kg je pense
Bravo
Bien la perf au SDT JT!
Avec élastiques en plus!
bigger is better - yeah ! keep on growing, 100 kg en effet, cela doit etre le nouveau but !
bonjour, tout d’abord j’aimerais vous félicités pour votre travail ! à tous.
et j’ai une question , en bas du site quand vous dites que c’est naturel, c’est à dire , sans proteines en poudre ( complément allimentaire ) ??
merci pour votre réponse, et bravo encore à vous et à toi Rudy !
Naturel = sans produit pharmaceutique dopant.
Les compléments alimentaires (même la créatine) ne contiennent rien de plus que ce que tu trouves dans la viande, le lait, les oeufs, le soja, les fruits, etc et à ce titre ne sont pas considérés comme “dopant”.
D’ailleurs, chaque fois que tu achètes des produits “garantis en vitamines”, tu achètes en fait des produits auxquels des vitamines de synthèses ont été ajoutés.
Les compléments alimentaires sont juste plus pratiques à consommer et je dirais presque “écologique”. Quand on voit des culturistes manger des kilos de viandes chaque jour, c’est une hérésie !
Certains membres de la Team prennent des compléments alimentaires, d’autres non.
Merci pour ta réponse Fabrice
j’ai 1ans de muscule, et j’aimerai augmentez encore ma masse et comme j’ai pas un gros apéti , je voulais avoir des conseils de ce coté là.
whey ou gainer ? sachant que je ne suis extrenement sec.
Merci pour votre réponse.
C’est une question à poser sur les forums !
Quand ils remarcheront d’ici demain soir au plus tard
Ok très bien je posterais demain sur le forum.
Merci Rudy.
La classe, le jeun le padawan te félicite. Et encore bravo pour cet excellent site que je découvre avec très grand intérêt.
vraiment bien ce site, surtout pour les exercices, et objectivement Rudy a le meilleur physique:-))
Et je ne dis pas ça parcque je suis un de ses élèves:-)
Rudy, Monday 21 September 2009 à 18h18
C’est une question à poser sur les forums ! grin
Quand ils remarcheront d’ici demain soir au plus tard grin
Il est vendredi là. <P
Tu as vraiment un physique énorme. Je regardais ta compète en 2007, tu as énormément progresser depuis. Les jambes elles en sont où ?
Je ferai bientôt une vidéo d’entrainement des cuisses
Ouais à la presse à 300 kg !!
Quel physique de lopette ! ah ah
))
je ne vais pas être très original mais.. super physique.
As-tu déjà posté tes mensurations? je serais curieux de les connaitre (je suis aussi grand, 1m90).
Elles sont en haut de la page ! 1m95
oui j’ai bien lu sa taille, mais par “mensurations”, j’aurais aimer savoir le tour de biceps, quadriceps, épaules,..
Les mensurations ne m’intéressent pas du tout.
Ca doit bien faire un moment (3-4 ans) que je n’en ai pris une seule.
Seul le visuel compte.
Tout à fait d’accord.
D’ailleurs il est très difficile de les prendre correctement. Sur trois mesures on peut avoir 2 ou 3 cm d’écart suivant la manière de faire. Et puis les mesures ne veulent rien dire. Un obèse peut avoir des bras de 60 cm et des cuisses de 90 cm et se “torcher” au squat à 60 kilos.
Sinon c’est bizarre ,les notes des membres ne correspondent pas à la réalité. Pour moi, Rudy a le meilleur physique haut de corps de la team . J’attends des vids ou photos des jambes pour dire qu’il a le meilleur physique de la team tout court…
Bon anniversaire Rudy !
bonne anniversaire !
C’est vrai que sa manque cruellement des photo de jambes ici
Il faut aller dans ma galerie ou celle de Nicolas !
Bravo rudy.
J’ai suivi ton evolution à travers tes sites, et superbe. Plus on est grand et plus on a du mal a mettre de la viande, mais une fois que c’est là, on en prend plein les yeux.
A bientot
aikicop , de PM ^^
putain mon poulain, t es devenu enorme !!!!!!!!! je suis fier de toi ;
au fait moi aussi je suis a 99kg en ce moment…..........mais bon, pas comme toi
Haha, mon poulain ! Alors t’as repris ou quoi ?
Un physique enorme , je ne fai ” que ” 1m78 mais c’est vrmt le genre de physique auquel j’aspire ....magnifique
De plus je voulai dire que je suis tes articles depuis 1petit temps ( site de coach) et j’ai notamment pu améliorer beaucoup mon dos grace aux conseils de ton site! tout tes articles defoncent!
PEC !!! le biceps cage (avatar si je ne me trompe pas est terrible )
Bravo pour ton physique et tes connaisance
Merci
A+ sur le forum
slt rudy j aimerais savoir pour prende en masse s il faut forcement faire plusieur repas ds la journee ou si seulement les shaker en proteines suffisent et ke faut il prendre avt et apres l entrainement kom supplement ?et leskel sont les plus important a prenbca prendre(ex: bcaa ;omega; vtamine etc) merci de ta reponse
Ces points feront l’objet d’articles détaillés. En attendant, je t’invite à reposer tes questions sur les forums. Merci !
Bons pecs et bons bras mais manque de dos et mollets.
En même temps, vu ta taille, je comprend que ça ne doit pas être facile pour toi. Et tes biceps, bien développés, doivent trop participer lors des mouvements de dos. Il faut apprendre à tirer avec ton dos et pas avec tes bras (j’aime bien cette phrase, c’est si parlant et pourtant si difficile à mettre en oeuvre).
Mais bravo Rudy, bon physique dans l’ensemble.
Pour le dos, le problème, c’est les épaules.
Elles gonflent, c’est assez incroyable. Peut être même plus que pendant leurs séances.
Les bras ne prennent pas
Tu sais quand même que c’est moi ait pratiquement écrit tout les articles du site ?
Je pense savoir ce que je fais haha.
Les as-tu lu ?
Physique de malade !
Franchement bravo. J’adore la photo de 2009 à 99kg ou vous posez de profile. Bonne continuation et encore merci pour tous vos articles pleins de bon sens, j’y puise dedans pour progresser.
impressionnant le 10*125kg au DC !! je suis sur qu il en restait encore une ou deux en plus !!! ENORME mon Coach !!!!
rudy tu ne fais pas de squat ?
Surtout pas !
Rudy est grand et morphologiquement pas du tout adapté au squat.
Tu fais tes jambe comment?
au vue des vids je dirais presse et hack squat
Voila. Presse à cuisse et Hack Squat en ce moment.
Trés beau physique, le meilleur à mon goût, par contre t’avais pas envie de tuer Yan sur la vidéo du posing de cet été...Franchement pas cool pour toi de s’incruster sur ta vidéo, mais bon il se la raconte tellement qu’on le regarde même pas…
J’adore vraiment ton physique. Bien massif. Tes perfs aussi sont vraiment enoorme. Et puis le ptit posing à T**lon il me semble ^^. Je passe par là très souvent, mais pas le bon jour il me semble .
Bonne continuation à toi Rudy.
Ah que jvou présente le bon gros bucheron canadien!
c’est tiguidou l’ami, spa’ pire pantoute tout ça!
Physique a la dolph lundgren, nan je rigole pas autant comme meme mais beau physique le rudy
Salut! juste un mot impressionant j’adore beaucoup le phisyque deja de 2007 a 92 kg c’est se que je vise !!! niveau volume et “dessin” ^^
bonne continuation!
bonjour Rudy impréssionante tes photos faut l’avouer
....
j’ai un banc assez complet chez moi je m’entraine depuis 2 ans serieusement et je ne prend quasiment rien au niveau des pectoraux ma posture tete epaule fessiers pied est exactement la meme que sur tes exemples j’ai une bonne respiration au niveau de la cage thoracique. Mon entrainement pec est ainsi : (biensur 5 minutes de vélo ellyptique avant de commencer)
dévellopé couché 16*55, 13*60, 11*65, 9*70, 7*75, 5-6*80
butterfly 16*35, 13*40, 11*45, 9*50 ,7*55, 6*60
écartés couché 16*8, 13*10, 11*12, 9*14, 7*16, 5-6*18
sur une semaine je répartis l’ensemble des muscles pec, épaules, triceps, repos-étirement, dos, biceps, repos.
j’ai bien éssayé de changer mon programme pour les pecs a 3 reprises mais rien n’y fait.
Aurais-tu une solution a mon problème?
Tu fais trop de série ! met ton programme dans le forum ça sera mieux
Les pecs 2/semaine c’est ce qu’il faut ! moi non plus je n’ai pas de pecs mais bientôt j’aurais ma poulie vis à vis !
C’est vraiment long mec ! faut être très patient !
Si non tu es de quel coin ?
Ton programme ne va pas, oui
J’ai des solutions.
Comme a dit Viatrophy, ouvre un topic sur le forum
je me demandais si ça serait possible de mettre pour chaque pratiquant de la team le nombre d’années d’entrainement qu’ils ont car ces questions sont souvent posées.
Salut Rudy !
J’ai adoré la vidéo du posing en été. Sa le fais super bien avec le soleil !
Cependant, j’ai aussi aimé la musique, pourrais-tu me donner le titre pour que je la mette dans mon iPod stp ?
Merci d’avance
C’est Plain’s White et le titre est Revenge je crois.
Oui, merci beaucoup
bonjour rudy, je suis absolument bluffé par ton physique! j’ai une question concernant les jambes, cependant je pense que je la poserais sur le forum pour éviter de polluer ta galerie ^^
Bonjour rudy j’aimerais juste savoir depuis combien de temps pratique tu la musculation ? Ton physique est impressionant sincérement moi je viens de reprendre depuis 8 mois aprés un arret de 2 ans mais je peine a reprendre des pectoraux tu aurais un petit conseil a me donner ?
Salut
8 ans que je m’entraine
Mon conseil : S’inscrire sur le forum et ouvrir un cahier d’entrainement. Je serais plus à même de te conseiller
Que dire a part Rudy que tu es impressionnant! Tu dois faire les 1.90m non ?
Personnellement je sais que c’est pas le lieux pour sa qu’il y a un forum mais je me vois mal ouvrir un topic pour demander juste deux-trois conseilles, je fais de la muscu depuis quelques années je vais sur mes 20 ans je fais 1.87m et 89 kg, je suis plutot sec musculairement sauf au ventre ou je suis plutot gras du bas et aux obliques ce qu’on peut appeler “la banane” , j’arrive pas a trouver des conseille précis sur comment faire disparaitre “cette banane”, pourrais tu me dire s’il faut que je fasse des abdos, combien de fois par semaine et combien de reps et s’il faut que je fasse ou prenne quelque chose pour perdre cette graisse. Merci je compte sur toi t’a toujours mon mail si tu préfère
Le forum est justement fait pour des questions comme les tiennes.
Il faudrait des photos de toi, te mettre au régime (voir article sur le site, rubrique diète), faire évidemment des abdos mais aussi tout le corps….
Viens sur le forum.
slt combien de temps as tu fallu pr avoir de telles jambes
car moi je voudré bien avoir les memes jambes ke toi
mais mé jambe son tro maigre
Comme le reste, 8 ans.
okii merci pr ta réponse
Hé Vic59 tu es du nord avec un pseudo comme ça ? hé hé
Ha ha, Tranquil le DC !
ba oé je suis du nord é fier d’etre chtis
Vic59 : tu t’entraines ou ? on pourrais faire quelques entrainements ensemble ? en plus tu parles de tes cuisses qui sont trop maigres…on fera d’la presse ah ah
Tu viens pas sur le forum, j’ai pas trouvé ton pseudo !
je mentraine chez moi avec un matos limité
je ne suis pas sur le forum
Tu ne veux pas venir en salle ?! bien j’te laisse mon adress mail si tu veux ! .(JavaScript must be enabled to view this email address)
les 160 t as l air facile, pas de pblm d execution , tu souleves pas plus?
Rudy ne fait jamais de maxi. Ca fait pas progressé et c’est un coup pour se blesser. Il s’est testé à 160 kg car c’était un pari sur le forum. Il doit valoir 165-170 kg.
merci fabrice,
oui c est ce que j aurais dit, moi non plus je fais rarement des max, ca set a rien, si ce n est voir ou on en est de temps a autre, faut dire j aid es probleme de dos donc j fais gaffe aussi
Salut rudy,
Je travaille pendant deux séances le haut du corps, je procède comme suit:
- Les pectoraux 30 kg
- L’icliné 24 kg
- Le rowing assis 50 kg
- les épaules 30kg
- Tirrage cage thoracique 40 kg
- triceps 20 kg
- Biceps 25 kg
Pourrais tu bien indiquer un programme d’échauffement?
Merci
Si l’article que j’ai fait sur l’échauffement ne te suffit pas, je te suggère de faire appel à mes services.
D’accord , M.Rudy, comment pourrais t-on recourir à vos services? Quoique je suis au Maroc
http://www.coach-perso.fr
1m95 99kg on doit pas le chercher souvent le rudy
Physique très impresionnant :D
Salut, j’ai 18ans, cela fait maintenant 3ans que je pratique de la musculation en salle, et j’ai pas trop l’impression de prendre en pectoraux ! si tu pourrais me donné quelque conseil ... ! ce serait avec joie =)
Utilise le forum pour ce genre de question. Et poste des photos en même temps.
aujourd’hui ma mère m’a vu regarder la galerie super physique, donc elle débarque quand je suis sur ta page, et elle dit:” oh bah merde qu’est ce qu’il est bien foutu celui là, il est beau ça c’est un homme! ça change des petites lopettes qu’on croise dans la rue” mdr donc je lui ai montré la team, elle vous trouve beaux et adhère totalement au concept!
(venant d’elle je peux te dire que c’est un sacré compliment, parce qu’elle est difficile lol)
Il faut lui dire que Rudy est célibataire !
Elle a bon gout ta mère :D
fabrice: rudy fait pas le poids contre le bidon naissant de mon père mdr
nan mais elle trouve que les hommes sont trop fluets et efféminés de nos jours (y’a du vrai je trouve)
oui , c’est quand meme vrai ce que tu dis jehuty , mais a mon avis il y a pas mal de jeune qui ont une grande gueule et qui ne font pas de sport intensif parce qu’il n’ont pas la mentalité et le courage pour ce sport et je dis pareil pour le sport de combat. Je ne parle plus au gens qui ne pratique pas ses sports car il ne savent pas se que c’est et il ne me connaissent pas , s’il s’entraine avec moi , il vont fermer leur gueule.
bonjour a toute l équipe de super physique il y a un probleme je voudré contacter RUDY mé c est impossible pouver vous m aider
Tu as du bcp chercher…
http://www.coach-perso.fr
(supprimez le dernier com’, il est incomplet)
Rudy, il faut que tu m’aides! Je m’explique: j’ai 14 ans et déjà passioné par la musculation en général. Depuis 2 ans que j’ai débuté, j’ai obtenu des résulats plus que satisfaisants en travaillant chez moi, en split routine. Pour l’instant, mes apports en prot’ sont largement assurés par le lait. Pour les pecs, je fais seulement des pompes mains écartés et pieds relevés (pour la partie claviculaire).
Beaucoup de gens qui travaillent au bench ne croient pas que je pratique seulement en mode pompes pour les pecs, tellement les résultats sont probants. Pour les dorseaux, j’utilise mon lit (ki est trèèèèès lourd) pour faire des rowings et autes shrugs. Pour les triceps et biceps, j’utilise mon sac à dos, dont je ne citerais pas la marque ^^. Bon, je te passe les détails, pour les jambes et les autres muscles, ce serait trop long.
Je poste ce com’ surtout pour savoir dans quoi je dois me lancer pour devenir coach perso/musculation, comme toi, quoi!
Je dois rendre les papiers d’orientation le + tôt possible, et je ne trouve rien sur le net. J’ai acquis énormément de connaissances, autant dans le domaine de la muscu’, que de la nutrition (je tiens une diète d’enfer, ki m’aide beaucoup à progresser), ces 2 dernières années. Merci de me répondre au + vite, si tu trouves le temps!
Ton site est juste génial, et dégage selon moi toutes les valeurs fondamentales qui font de la musculation un sport, un art si particulier.
Sincerely, Onemillion
Il faut que tu attendes 18 ans. Tu ne peux pas passer le diplome avant.
Je rappellerais aussi à tout ceux qui me lisent aussi que le milieu est complètement bouché !
T’inquiète, Rudy, je vais pas te mettre au chômage….
Non, j’déconne.
Ouais mais en attendant 18 ans…
Dois-je choisir sport-étude, pour le lycée?
J’ai de bons résultats en cours, mais je me vois mal faire plus tard un taf’ n’ayant pas de rapport avec la musculation ou le sport en général.
Autant de dire qu’il m’est inconcevable de faire un boulot ou je n’aurai aucun temps à consacrer à la muscu.
Mon but n’est pas d’atteindre des sommets ou de faire de la compèt’.
Je pratique depuis mes débuts la musculation car j’aime les sensations et les valeurs que cela m’apporte.
Les résultats sont secondaires, même si je m’aperçois qu’en étant rigoureux, j’ai atteint un corps loin d’être exeptionnel, mais que je ne pensais pas atteindre en pratiquant uniquement des exercices à PDC, accompagnées d’exercices avec du matos de fortune (sac, lit….).
Toujours est-il que j’ai un peu “la foi en mes capacités”, et que si le milieu est bouché, c’est comme pour tout, il faut se creuser un trou.
Avant mes 18 ans, à part m’instruire et “me construire du muscle”, n’ai je dont rien à faire qui pourrait me conduire plus tard au boulot “de mes rêves”?
(Je ne parle pas forcément de du métier de coach perso, mais, plus généralement, de tout les métiers en rapport avec la musculation).
Si t’as d’autres info, j’suis preneur! (en plus d’être au tacquet ^^)
Excellente perf de ta part rudy et j’aimerais te dire que j’aime bien ta premiere photo( poid a 85kg ou tu pose , tu as le meme physique que moi sur cette photo , avec de sale habdo que si je perd , je devient depressif, lol car qu’en on en a on ne veut pas les perdre et tu es un vrai playboy sur cette photo. Si tu etait célibataire en 2006 , je ne comprend pas c’est le monde a l’envers et tu ressemble a une personne que je connais sauf que toi tu es en grand format et il se tappe beaucoup de fille, quelle chance il a ,lol moi je n’ai pas cette chance pour l’instant et ca viendra. Elle vont regretter ce qu’elle m’ont fait plus tard,lol , je te parlerai plus de toi part apres , j’aimerais que tu me réponde, quand tu as le temp.
Onemillon : Commence déja par faire de la musculation :D Pas du bidouillage.
Après les métiers du sport, ca me fait un peu sourire, y’a rien du tout !!
Tanguy : J’ai pas compris ce que tu attendais comme réponse.
Le “bidouillage” comme tu dis, c’est juste la méthode L., agrémentée de petits exercices supplémentaires, bon ok, le matos n’est pas top, mais les résultats sont très satisfaisant (oublie pas ke j’ai ke 14 ans). Au bahut, dans les vestiaires, on me surnomme “le bodybuilder” (mais, bon, les mecs passent leur vie sur la console et et le portable et le seul sport ki font c’est au bahut, donc pour eux, j’suis très musclé, mais c’est pas encore ça du tout)
C surtout que j’ai une très bonne carrure grâce à des dorseaux assez développés (comme koi le bidouillage, c’est toujours mieux que rien).
Par contre, une chose dont laquelle j’aimerais parler , ce sont les pompes. On conseille toujours au débutant de commencer les pecs directement avec du DC, et de se concentrer sur les charges, pour faire grimper les poids avant tout.
Mais si on débute avec des pompes, bien évidemment les poids seront nuls, mais en contractant au maximum les pectoraux à la fin de la phase positive du mouvement (petit “truc” à moi), on peut carremément prendre un peu de masse, mais si on passe au DC après, on soulèvera toujours de la merde, malgrès de bons pectoraux.
Les pompes restent donc pour ceux qui recherche uniquement l’éstéthique, de beaux pectoraux, mais bon, ça reste quand même ultra limité niveau masse.
Moi, ça fait à peu près 2 ans que j’en fais, en réalisant vraiment l’exercice à la perfection, l’échec survient à 65 pompes, à peu près, ce qui est ridicule, et pourtant j’ai quand même des pecs pas mal.
Par contre, mon gros point fort, ce sont les quadriceps. Je suis adept du squat une jambe, et j’ai de très bon résultats.
J’ai de gros quadriceps, mais il y a un léger déséquilibre au niveau des fessiers, qui sont, eux, encore plus développés!!
Cela vient-il de l’amplitude trop grande de l’exercice?
Comment remédier à ce déséquilibre (sachant que je n’ai pas de matériel, et qu’il m’est IMPOSSIBLE au niveau financier, de m’inscrire en salle de muscu)
Ca fait beaucoup de blabla la
)
Utilise le forum pour des questions comme ca.
Tu as aussi une fiche pour chaque exercice sur le site
Dernière chose, j’ai vu tes tofs à 14 ans, j’suis plus balaises et plus sec que toi au même âge. (j’essairai de prendre quelques tofs, bientôt)
Héhé, ça laisse rêveur….
Non, j’rigole, je sais que ça veut rien dire… Pour atteindre un niveau comme le tient actuellement, il va falloir de la sueur, des larmes, et des cris de bête face à l’acide lactique montant pendant la série…
Tu a su toujours progresser, te dépasser, être régulier, tenir ta diète, pour finalement atteindre ce fabuleux niveau, bien que je me doute bien que tu n’as pas fini de progresser.
C’est grâce à des mecs comme toi qu’on a envie de se surpasser à chaque séance.
Tu es un exemple à suivre.
A force d’efforts et de labeurs, j’espère bien un jour ne serait-ce que frôler ton niveau actuel.
Merci pour tout, Rudy.
Yo! que fais tu pour avoir un ventre si plat? stomach vacuum? gainage? bibine? lol
Bonjour Rudy , j’ai beaucoup analysé ta séche de 2007 juste je n’arrive pas a faire correctement mes calculs de calories je me suis mis a environ 2600 cal par jours j’ai 16 ans je fait beaucoup de musculation mais je stress sur les resultat de ma séche de peur que cela ne fonctionne pas et j’arrive pas a passé a 2400 puis je ne suis pas sur que 3000 cal par jours était vraiment mon maintien ( déduit des calculs effectuer par votre site ) merci de la réponse si tu avait certain conseille s’il te plait merci beaucoup d’avance
Tanguy.G
t as des photos? j dis pas que c est pas possible mais c est chaud deja de looker comme ca, par contre il est surement plus grand…