Programme de musculation pour les pectoraux de Thibaut : développé couché, développé incliné, pull over et shrug avec haltères.
par Rudy Coia - 69 commentaires - 684 vues - Programmes
Les cheatmeals en musculation : qu'est-ce que c'est ? Faut-il en faire ? Comment faire un "écart diététique" "sain" ?
par Rudy Coia - 9 commentaires - 1110 vues - Diététique
Arnaud lors d'une séance d'entraînement destinée aux bras. Vidéo de la séance commentée par Rudy Coia.
par Rudy Coia - 30 commentaires - 640 vues - Programmes
Définition du HIIT, le HIIT pour perdre du gras, les avantages et inconvénients de l'High Intensity Interval Training.
par Rudy Coia - 23 commentaires - 1181 vues - Entraînement
Étirements des triceps, exercices d'étirement des triceps, étirer les triceps.
par Rudy Coia - 7 commentaires - 553 vues - Anatomie
Tonification, musculation, cellulite, diététique : les réponses à toutes vos questions sur la musculation au féminin.
par Rudy Coia - 21 commentaires - 957 vues - Entraînement
Programme de musculation pour les cuisses de Karim : squat, presse à cuisses, leg curl et leg extension, extension au banc à lombaires.
par Rudy Coia - 36 commentaires - 646 vues - Programmes
Étirements des fessiers, exercices d'étirement des fessiers, étirer les fessiers.
par Rudy Coia - 5 commentaires - 1053 vues - Anatomie
Différences entre la prise de muscle et la prise de force : système nerveux, système hormonal, système énergétique, morphologie et muscles.
par Rudy Coia - 10 commentaires - 1075 vues - Entraînement
Étirements des avant-bras, exercices d'étirement des avant-bras, étirer les avant-bras.
par Rudy Coia - 1 commentaires - 459 vues - Anatomie
Étirements du tenseur du fascia lata, exercices d'étirement du tenseur du fascia lata, étirer le tenseur du fascia lata.
par Rudy Coia - 3 commentaires - 349 vues - Anatomie
Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée aux cuisses lors de son séjour aux États-Unis : leg curl assis, leg curl allongé, leg extension, presse verticale, hack squat.
par Rudy Coia - 22 commentaires - 877 vues - Programmes
Musculation des mollets : anatomie du triceps sural, aspects esthétiques du triceps sural, fonctions du triceps sural et optimisation de la musculation des mollets.
par Rudy Coia - 28 commentaires - 813 vues - Anatomie
Étirements des quadriceps, exercices d'étirement des quadriceps, étirer les quadriceps.
par Rudy Coia - 7 commentaires - 500 vues - Anatomie
L'envers du décor : les débuts en compétition, concilier dopage et vie privée, quelle diète et quel entraînement ?
par Rudy Coia - 7 commentaires - 274 vues - Interviews
Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée au dos et aux triceps lors de son voyage au Gold Gym de Los Angeles : tractions, tirage vertical, rowing assis supination, extension triceps, triceps supination à la poulie.
par Rudy Coia - 56 commentaires - 1525 vues - Programmes
Musculation des fessiers : anatomie du fessier, aspects esthétiques du fessier, fonctions du fessier et optimisation de la musculation des fessiers.
par Rudy Coia - 2 commentaires - 1501 vues - Anatomie
Analyse de votre structure osseuse et musculaire, vos points forts et vos points faibles, conseils personnalisés en rapport avec votre morphologie.
par Rudy Coia - 21 commentaires - 1739 vues - Anatomie
Programme de musculation pour les pectoraux de Rudy Coia : développé couché, développé incliné avec haltères et dips.
par Rudy Coia - 45 commentaires - 579 vues - Programmes
Qui est Marc Vouillot, ses meilleures barres, son palmarès en Force Athlétique et Culturisme, son entraînement, son avis sur la diététique, le dopage et les compétitions.
par Rudy Coia - 31 commentaires - 957 vues - Interviews
Posons le décor : un amateur tenté par les produits dopants, quels produits, quelle fréquence et quels résultats pour le risque pris, comment savoir s'arrêter ?
par Rudy Coia - 15 commentaires - 509 vues - Interviews
Haltères modulables pour entraînements professionnels : comment ça marche et l'avis SuperPhysique.
par Rudy Coia - 50 commentaires - 611 vues - Matériel
Qu'est-ce que la mobilité ? Comment améliorer sa mobilité ?
par Rudy Coia - 4 commentaires - 1075 vues - Entraînement
Optimiser les tractions en supination pour travailler le dos ou les biceps. Prise, postion du buste...
par Rudy Coia - 10 commentaires - 631 vues - Entraînement
Que permet de travailler la Swiss Ball et quel intérêt d'utiliser la Swiss Ball ?
par Rudy Coia - 4 commentaires - 1669 vues - Matériel
D'où vient la légimité pour parler de l'entraînement de musculation ? Ma sélection de livres en anatomie, physiologie, génétique, neurophysiologie...
par Rudy Coia - 14 commentaires - 650 vues - Débutants
Pure salle de musculation et force athlétique sur 600 m2 à Villenoy (77). Propriétaire : Gil Pinheiro, Team SuperPower.
par Rudy Coia - 64 commentaires - 1305 vues - Reportages
Comment faire ses répétitions en musculation : débutants, intermédiaires, confirmés
par Rudy Coia - 9 commentaires - 368 vues - Entraînement
Programme de musculation pour le dos de Thibaut : soulevé de terre, tractions, rowing et extensions au banc à lombaires.
par Rudy Coia - 11 commentaires - 462 vues - Programmes
Inteview de Yves Patte, Coach Fitness fonctionnel level 1 : ses débuts dans le Fitness fonctionnel, sa définition et vision du Fitness fonctionnel et son point de vue sur les blessures.
par Rudy Coia - 44 commentaires - 2055 vues - Interviews
Étirements du psoas-iliaque, exercices d'étirement du psoas-iliaque, étirer le psoas-iliaque.
par Rudy Coia - 6 commentaires - 1002 vues - Anatomie
Dusan lors d'une séance d'entraînement destinée aux pectoraux et aux bras : développé couché, décliné, écartés, dips, curls et extensions des triceps.
par Rudy Coia - 22 commentaires - 882 vues - Programmes
Analyse de votre structure osseuse et musculaire, vos points forts et vos points faibles, conseils personnalisés en rapport avec votre morphologie.
par Rudy Coia - 29 commentaires - 478 vues - Anatomie
Interview de Christophe Pourcelot, fondateur d'IMPACT CROSS TRAINING et auteur avec Frédéric Mompo du livre Méthode IMPACT.
par Rudy Coia - 28 commentaires - 886 vues - Interviews
Photographies, entraînement et diète de Bruno en préparation au Men's Physique IFBB du 12/04/2014. Partie 1.
par Rudy Coia - 12 commentaires - 435 vues - Programmes
Exemple d'une séance d'étirement pour le haut corps.
par Rudy Coia - 14 commentaires - 765 vues - Anatomie
Qu'est-ce que la diète IIFYM (If It Fits Your Macros) ? Les pièges et mensonges de la diète IIFYM.
par Rudy Coia - 5 commentaires - 315 vues - Diététique
Avantages et inconvénients de l'entraînement à la claque.
par Rudy Coia - 7 commentaires - 648 vues - Entraînement
Gil Pinheiro lors d'une séance de musculation pour le dos : soulevé de terre (20@205 kg !), tractions, rowing barre, rowing à la poulie basse, rowing à un bras, shrugs...
par Rudy Coia - 34 commentaires - 364 vues - Programmes
Qu'est-ce qu'un exercice de finition en musculation ? Faut-il faire des exercices de finition ?
par Rudy Coia - 4 commentaires - 317 vues - Entraînement
Étirements des triceps suraux, exercices d'étirement des mollets, étirer les mollets.
par Rudy Coia - 1 commentaires - 392 vues - Anatomie
22 mai 2010 : Championnat de France de Culturisme FFHMFAC division Elite à Villeneuve Loubet (06) avec Gilles Hérit.
par Rudy Coia - 44 commentaires - 1454 vues - Reportages
L'as du développé couché : ses débuts, la création du Championnat de développé couché seul, ses performances, son implication dans les fédérations et sa méthode d'entraînement.
par Rudy Coia - 8 commentaires - 459 vues - Interviews
Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée au dos : tractions, rowing à la poulie et rowing d'un bras à la machine.
par Rudy Coia - 50 commentaires - 641 vues - Programmes
Attention au piège des techniques d'intensification en musculation...
par Rudy Coia - 4 commentaires - 315 vues - Entraînement
Photographies, entraînement et diète de Bruno en préparation au Men's Physique IFBB du 12/04/2014. Partie 3.
par Rudy Coia - 25 commentaires - 247 vues - Programmes
Entrainement de musculation des bras : développé couché prise serrée, barre au front, curl incliné et Curl prise marteau.
par Rudy Coia - 23 commentaires - 356 vues - Programmes
Entrainement de musculation du dos : tractions, rowing T-bar, tractions supination, rowing à la poulie et rowing à un bras.
par Rudy Coia - 37 commentaires - 399 vues - Programmes
Romain N. lors d'une séance d'entraînement destinée aux pectoraux et aux triceps : développé couché, développé incliné haltères, pull over, dips, extension nuque à un bras.
par Rudy Coia - 26 commentaires - 613 vues - Programmes
Programme de musculation pour les pectoraux de Micky : développé couché, développé incliné avec haltères, écartés à la poulie vis à vis haute.
par Rudy Coia - 37 commentaires - 400 vues - Programmes
Cube Training : la méthode de prise de force de Brandon Lilly.
par Rudy Coia - 5 commentaires - 521 vues - Entraînement
Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée aux bras : curl pupitre, curl marteau, DC prise serrée, barre front à 1 bras et triceps à la poulie haute.
par Rudy Coia - 26 commentaires - 301 vues - Programmes
Gil Pinheiro lors d'une séance d'entraînement destinée aux cuisses : squat, soulevé de terre jambes tendues, leg curl allongé et mollets à la presse à cuisse.
par Rudy Coia - 16 commentaires - 419 vues - Programmes
Suivi de la préparation en force athlétique et en culturisme de Gilles Hérit sur plusieurs mois : entraînement, diététique, vidéos.
par Rudy Coia - 15 commentaires - 476 vues - Programmes
Quels exercices ? Quels temps de repos ? Combien de répétitions ?
par Rudy Coia - 10 commentaires - 227 vues - Entraînement
Rudy Coia et Arnaud lors d'une séance d'entraînement destinée aux bras : curl pupitre, curl incliné, DC prise serrée et Magic tRYCeps.
par Rudy Coia - 21 commentaires - 270 vues - Programmes
Karim lors d'une séance d'entraînement destinée au dos : tractions, rowing à la poulie basse et rowing à la machine.
par Rudy Coia - 13 commentaires - 445 vues - Programmes
Suivez la préparation de Sébastien Codron en Force Athlétique pour le championnat de France 2016. Partie 1.
par Rudy Coia - 8 commentaires - 249 vues - Programmes
Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée aux cuisses lors de son séjour au Canada : mollets assis, leg curl assis, leg curl allongé, hack squat, presse à cuisses verticale.
par Rudy Coia - 21 commentaires - 415 vues - Programmes
Par Laurent C. Découvrez étape par étape comment vous construire un Glute Ham Development afin de réaliser l'un des exercices le plus efficace pour les ischio-jambiers : le Glute Ham Raise.
par Rudy Coia - 5 commentaires - 383 vues - Matériel
Par Victor - Les Power Hooks ou comment effectuer des développés avec haltères plus aisément.
par Rudy Coia - 9 commentaires - 1392 vues - Matériel
Qu'est-ce qu'un maxi en musculation ? Avantages et inconvénients des maxis. Progresse-t-on plus vite avec des maxis ?
par Rudy Coia - 3 commentaires - 482 vues - Entraînement
Ses débuts si jeune, ses premiers pas sur scène, ses ambitions en tant que professionnel mais aussi les risques du métier : ses blessures, son avis sur les prises de masse et les suppléments.
par Rudy Coia - 13 commentaires - 364 vues - Interviews
Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée aux pectoraux lors de son séjour aux États-Unis : développé incliné et assis, écarté incliné et à la poulie vis-à-vis.
par Rudy Coia - 62 commentaires - 459 vues - Programmes
Préparateur physique d'athlètes professionnels, formateur professionnel et co-auteur du livre La préparation physique moderne. Podcast de l'interview inclus.
par Rudy Coia - 30 commentaires - 1229 vues - Interviews
Programme de musculation pour les pectoraux de Gil Pinheiro en préparation pour les Championnat du Monde de Force Athlétique : développé couché, développé incliné, dips, élévations latérales, oiseau.
par Rudy Coia - 14 commentaires - 295 vues - Programmes
Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée au dos lors de son séjour aux États-Unis : traction à la poulie haute, rowing avec haltère, rowing assis à la poulie basse, pull over à la poulie.
par Rudy Coia - 18 commentaires - 1121 vues - Programmes
Les points faibles en musculation : qu'est-ce que c'est ? Faut-il s'en préoccuper ? Comment annihiler un point faible ?
par Rudy Coia - 2 commentaires - 297 vues - Entraînement
Suivi du régime d'Alan pour sécher - Partie 1
par Rudy Coia - 12 commentaires - 1941 vues - Diététique
Qu'est-ce qui marche vraiment ou pas en musculation ? Prise de masse, congestion, prise de force ?
par Rudy Coia - 1 commentaires - 341 vues - Entraînement
Faut-il compenser les excès de table ? Les fêtes vont-elles ralentir votre progression ?
par Rudy Coia - 3 commentaires - 354 vues - Diététique
21 mars 2010 : deuxième journée du Championnat de France de développé couché avec les Juniors et Espoirs masculins et féminins à Nantes (44).
par Rudy Coia - 1 commentaires - 1031 vues - Reportages
Alan lors d'une séance d'entraînement destinée au dos : traction prise large, traction prise supination, rowing assis à la poulie basse prise neutre, shrug / rowing à la poulie basse sur banc incliné.
par Rudy Coia - 19 commentaires - 302 vues - Programmes
Suivi du régime d'Alan pour sécher - Partie 4
par Rudy Coia - 2 commentaires - 395 vues - Diététique
Tout est possible grâce aux séries longues, à l'ingéniosité et à ses propres croyances. Mais attention à ne pas se blesser !
par Rudy Coia - 13 commentaires - 917 vues - Interviews - Team SuperPhysique
5-11/05/2013 : Championnat d'Europe de Force Athlétique EPF 2013 en République Tchèque. Photos et vidéos du périple avec notamment Fanny et Gil de la Team SuperPower.
par Rudy Coia - 11 commentaires - 178 vues - Reportages
12 mai 2007 : Jour J et analyse de la dernière semaine de sèche.
par Rudy Coia - 13 commentaires - 120 vues - Diététique
06 mars 2010 : premier jour au salon Arnold Classic Expo 2010 à Columbus aux États-Unis. Retrouvez Jamie Eason, Denis Wolf et Jay Cutler parmi d'autres.
par Rudy Coia - 30 commentaires - 194 vues - Reportages
29-30 septembre 2010 : neuvième et dixième journée aux États-Unis. Retrouvez Los Angeles, le Gold's Gym de Los Angeles, Venice Beach, Rodéo Drive...
par Rudy Coia - 23 commentaires - 1240 vues - Reportages
29 mai 2009 : deuxième journée du championnat du monde de développé couché à Hamm au Luxembourg Dames et Messieurs.
par Rudy Coia - 6 commentaires - 610 vues - Reportages
21 septembre 2008 : compétition de l'Homme le plus fort de France à Sevran (93) par l'AFJF (Association Française de Jeux de Force) et le Tonus Club de Sevran sous l'égide de la FFHF.
par Rudy Coia - 3 commentaires - 689 vues - Reportages
Retrouvez l'interview d'un des meilleurs Fitness fonctionnelers français de la Box Kulturefit de Toulouse : Yohann Gigord...
par Rudy Coia - 0 commentaires - 416 vues - Interviews
Qu'est-ce que l'immunsation en musculation ? Comment prévenir "l'imunisation" musculaire ?
par Rudy Coia - 0 commentaires - 204 vues - Entraînement
Photographies, entraînement et diète de Bruno en préparation au Men's Physique IFBB du 12/04/2014. Partie 2.
par Rudy Coia - 4 commentaires - 161 vues - Programmes
Suivez la préparation de Sébastien Codron en Force Athlétique pour le championnat de France 2016. Partie 2.
par Rudy Coia - 5 commentaires - 272 vues - Programmes
L'envers du décor : l'influence de l'entourage et l'escalade, analyse de sa diète et de son entraînement et le mythe des exercices de base.
par Rudy Coia - 14 commentaires - 239 vues - Interviews
Les Valslide permettent d'exécuter des fentes glissées.
par Rudy Coia - 1 commentaires - 1264 vues - Matériel
4 mars 2007 : analyse de la diète de la première semaine de sèche.
par Rudy Coia - 16 commentaires - 178 vues - Diététique
3 et 4 mars 2012 : Championnat de France de Force Athlétique Elite à Chatellerault (86).
par Rudy Coia - 8 commentaires - 190 vues - Reportages
17 mai 2009 : deuxième journée du championnat de France de développé couché avec les Masters 2 & 3 Dames et Messieurs.
par Rudy Coia - 0 commentaires - 182 vues - Reportages
7 mars 2009 : championnat de force athlétique Open à Romorantin (41) : squat - développé couché - soulevé de terre.
par Rudy Coia - 0 commentaires - 165 vues - Reportages
Suivi du régime d'Alan pour sécher - Partie 2
par Rudy Coia - 0 commentaires - 1332 vues - Diététique
16 mai 2009 : première journée du championnat de France de développé couché avec les Masters 1 Dames et Messieurs.
par Rudy Coia - 1 commentaires - 154 vues - Reportages
28 et 29 septembre 2012 : Coupe de l'Union Européenne de Force Athlétique à Hamm (Luxembourg).
par Rudy Coia - 7 commentaires - 144 vues - Reportages
22 mars 2009 : deuxième journée du championnat de France de développé couché avec les juniors et espoirs des catégories Dames et Messieurs Jeunes et Open à Montereau-Fault-Yonne (77).
par Rudy Coia - 3 commentaires - 116 vues - Reportages
8 juin 2010 : Championnat d'Europe Juniors de force athlétique à Hamar en Norvège. Photos et vidéos du périple et des résultats de l'équipe de France.
par Rudy Coia - 7 commentaires - 1253 vues - Reportages
L'homme aux pectoraux d'acier ! Sa passion pour la musculation, sa prise de recul et ses projets.
par Rudy Coia - 3 commentaires - 1200 vues - Interviews
Le problème des fédérations, les exercices d'assistance, le système nerveux et les facteurs énergétiques dans l'entraînement de la force.
par Rudy Coia - 2 commentaires - 736 vues - Interviews
25 février 2007 : journée de relâche avant le démarrage de la diète.
par Rudy Coia - 2 commentaires - 207 vues - Diététique
11 avril 2010 : deuxième journée du championnat de France de force athlétique avec les Espoirs masculins à Verdun (55).
par Rudy Coia - 2 commentaires - 144 vues - Reportages