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Articles SuperPhysique écrits par Rudy Coia
Étirements des triceps, exercices d'étirement des triceps, étirer les triceps.
par Rudy Coia - 7 commentaires - 63276 vues - Anatomie
Programme de musculation pour les cuisses de Karim : squat, presse à cuisses, leg curl et leg extension, extension au banc à lombaires.
par Rudy Coia - 36 commentaires - 60803 vues - Programmes
Étirements des fessiers, exercices d'étirement des fessiers, étirer les fessiers.
par Rudy Coia - 5 commentaires - 69820 vues - Anatomie
Étirements des avant-bras, exercices d'étirement des avant-bras, étirer les avant-bras.
par Rudy Coia - 1 commentaires - 57745 vues - Anatomie
Les rappels en musculation : qu'est-ce que c'est ? A quoi ça sert ? Comment les utiliser ?
par Rudy Coia - 7 commentaires - 27471 vues - Entraînement
Les cheatmeals en musculation : qu'est-ce que c'est ? Faut-il en faire ? Comment faire un "écart diététique" "sain" ?
par Rudy Coia - 9 commentaires - 32045 vues - Diététique
Définition du HIIT, le HIIT pour perdre du gras, les avantages et inconvénients de l'High Intensity Interval Training.
par Rudy Coia - 23 commentaires - 42527 vues - Entraînement
Étirements du tenseur du fascia lata, exercices d'étirement du tenseur du fascia lata, étirer le tenseur du fascia lata.
par Rudy Coia - 3 commentaires - 68236 vues - Anatomie
Tonification, musculation, cellulite, diététique : les réponses à toutes vos questions sur la musculation au féminin.
par Rudy Coia - 21 commentaires - 38477 vues - Entraînement
Différences entre la prise de muscle et la prise de force : système nerveux, système hormonal, système énergétique, morphologie et muscles.
par Rudy Coia - 10 commentaires - 63963 vues - Entraînement
Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée aux cuisses lors de son séjour aux États-Unis : leg curl assis, leg curl allongé, leg extension, presse verticale, hack squat.
par Rudy Coia - 22 commentaires - 69794 vues - Programmes
Qu'est-ce qu'une hernie discale ? Les causes de la hernie discale. Les exercices à éviter. Comment prévenir la hernie discale. Musculation avec une hernie discale.
par Rudy Coia - 0 commentaires - 42361 vues - Entraînement
Étirements des quadriceps, exercices d'étirement des quadriceps, étirer les quadriceps.
par Rudy Coia - 7 commentaires - 52015 vues - Anatomie
L'envers du décor : les débuts en compétition, concilier dopage et vie privée, quelle diète et quel entraînement ?
par Rudy Coia - 7 commentaires - 46618 vues - Interviews
Musculation des mollets : anatomie du triceps sural, aspects esthétiques du triceps sural, fonctions du triceps sural et optimisation de la musculation des mollets.
par Rudy Coia - 28 commentaires - 58315 vues - Anatomie
Musculation des fessiers : anatomie du fessier, aspects esthétiques du fessier, fonctions du fessier et optimisation de la musculation des fessiers.
par Rudy Coia - 2 commentaires - 68168 vues - Anatomie
Programme de musculation pour les pectoraux de Rudy Coia : développé couché, développé incliné avec haltères et dips.
par Rudy Coia - 45 commentaires - 110856 vues - Programmes
Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée au dos et aux triceps lors de son voyage au Gold Gym de Los Angeles : tractions, tirage vertical, rowing assis supination, extension triceps, triceps supination à la poulie.
par Rudy Coia - 56 commentaires - 62597 vues - Programmes
Analyse de votre structure osseuse et musculaire, vos points forts et vos points faibles, conseils personnalisés en rapport avec votre morphologie.
par Rudy Coia - 21 commentaires - 60243 vues - Anatomie
Qui est Marc Vouillot, ses meilleures barres, son palmarès en Force Athlétique et Culturisme, son entraînement, son avis sur la diététique, le dopage et les compétitions.
par Rudy Coia - 31 commentaires - 42488 vues - Interviews
Posons le décor : un amateur tenté par les produits dopants, quels produits, quelle fréquence et quels résultats pour le risque pris, comment savoir s'arrêter ?
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Haltères modulables pour entraînements professionnels : comment ça marche et l'avis SuperPhysique.
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Optimiser les tractions en supination pour travailler le dos ou les biceps. Prise, postion du buste...
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Comment faire ses répétitions en musculation : débutants, intermédiaires, confirmés
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Qu'est-ce que la mobilité ? Comment améliorer sa mobilité ?
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Que permet de travailler la Swiss Ball et quel intérêt d'utiliser la Swiss Ball ?
par Rudy Coia - 4 commentaires - 57379 vues - Matériel
D'où vient la légimité pour parler de l'entraînement de musculation ? Ma sélection de livres en anatomie, physiologie, génétique, neurophysiologie...
par Rudy Coia - 14 commentaires - 24964 vues - Débutants
Pure salle de musculation et force athlétique sur 600 m2 à Villenoy (77). Propriétaire : Gil Pinheiro, Team SuperPower.
par Rudy Coia - 64 commentaires - 55919 vues - Reportages
Dusan lors d'une séance d'entraînement destinée aux pectoraux et aux bras : développé couché, décliné, écartés, dips, curls et extensions des triceps.
par Rudy Coia - 22 commentaires - 71818 vues - Programmes
Étirements du psoas-iliaque, exercices d'étirement du psoas-iliaque, étirer le psoas-iliaque.
par Rudy Coia - 6 commentaires - 51044 vues - Anatomie
Programme de musculation pour le dos de Thibaut : soulevé de terre, tractions, rowing et extensions au banc à lombaires.
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Inteview de Yves Patte, Coach Fitness fonctionnel level 1 : ses débuts dans le Fitness fonctionnel, sa définition et vision du Fitness fonctionnel et son point de vue sur les blessures.
par Rudy Coia - 44 commentaires - 66530 vues - Interviews
Analyse de votre structure osseuse et musculaire, vos points forts et vos points faibles, conseils personnalisés en rapport avec votre morphologie.
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Interview de Christophe Pourcelot, fondateur d'IMPACT CROSS TRAINING et auteur avec Frédéric Mompo du livre Méthode IMPACT.
par Rudy Coia - 28 commentaires - 36380 vues - Interviews
Photographies, entraînement et diète de Bruno en préparation au Men's Physique IFBB du 12/04/2014. Partie 1.
par Rudy Coia - 12 commentaires - 33417 vues - Programmes
Qu'est-ce que la diète IIFYM (If It Fits Your Macros) ? Les pièges et mensonges de la diète IIFYM.
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Exemple d'une séance d'étirement pour le haut corps.
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Gil Pinheiro lors d'une séance de musculation pour le dos : soulevé de terre (20@205 kg !), tractions, rowing barre, rowing à la poulie basse, rowing à un bras, shrugs...
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Qu'est-ce qu'un exercice de finition en musculation ? Faut-il faire des exercices de finition ?
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Avantages et inconvénients de l'entraînement à la claque.
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Étirements des triceps suraux, exercices d'étirement des mollets, étirer les mollets.
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Photographies, entraînement et diète de Bruno en préparation au Men's Physique IFBB du 12/04/2014. Partie 3.
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L'as du développé couché : ses débuts, la création du Championnat de développé couché seul, ses performances, son implication dans les fédérations et sa méthode d'entraînement.
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Attention au piège des techniques d'intensification en musculation...
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Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée au dos : tractions, rowing à la poulie et rowing d'un bras à la machine.
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Entrainement de musculation des bras : développé couché prise serrée, barre au front, curl incliné et Curl prise marteau.
par Rudy Coia - 23 commentaires - 31656 vues - Programmes
22 mai 2010 : Championnat de France de Culturisme FFHMFAC division Elite à Villeneuve Loubet (06) avec Gilles Hérit.
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Entrainement de musculation du dos : tractions, rowing T-bar, tractions supination, rowing à la poulie et rowing à un bras.
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Quels exercices ? Quels temps de repos ? Combien de répétitions ?
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Romain N. lors d'une séance d'entraînement destinée aux pectoraux et aux triceps : développé couché, développé incliné haltères, pull over, dips, extension nuque à un bras.
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Rudy Coia et Arnaud lors d'une séance d'entraînement destinée aux bras : curl pupitre, curl incliné, DC prise serrée et Magic tRYCeps.
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Programme de musculation pour les pectoraux de Micky : développé couché, développé incliné avec haltères, écartés à la poulie vis à vis haute.
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Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée aux bras : curl pupitre, curl marteau, DC prise serrée, barre front à 1 bras et triceps à la poulie haute.
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Cube Training : la méthode de prise de force de Brandon Lilly.
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Suivez la préparation de Sébastien Codron en Force Athlétique pour le championnat de France 2016. Partie 1.
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Suivi de la préparation en force athlétique et en culturisme de Gilles Hérit sur plusieurs mois : entraînement, diététique, vidéos.
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Karim lors d'une séance d'entraînement destinée au dos : tractions, rowing à la poulie basse et rowing à la machine.
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Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée aux cuisses lors de son séjour au Canada : mollets assis, leg curl assis, leg curl allongé, hack squat, presse à cuisses verticale.
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Gil Pinheiro lors d'une séance d'entraînement destinée aux cuisses : squat, soulevé de terre jambes tendues, leg curl allongé et mollets à la presse à cuisse.
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Par Laurent C. Découvrez étape par étape comment vous construire un Glute Ham Development afin de réaliser l'un des exercices le plus efficace pour les ischio-jambiers : le Glute Ham Raise.
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Qu'est-ce qu'un maxi en musculation ? Avantages et inconvénients des maxis. Progresse-t-on plus vite avec des maxis ?
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Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée aux pectoraux lors de son séjour aux États-Unis : développé incliné et assis, écarté incliné et à la poulie vis-à-vis.
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Ses débuts si jeune, ses premiers pas sur scène, ses ambitions en tant que professionnel mais aussi les risques du métier : ses blessures, son avis sur les prises de masse et les suppléments.
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Par Victor - Les Power Hooks ou comment effectuer des développés avec haltères plus aisément.
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Programme de musculation pour les pectoraux de Gil Pinheiro en préparation pour les Championnat du Monde de Force Athlétique : développé couché, développé incliné, dips, élévations latérales, oiseau.
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Les points faibles en musculation : qu'est-ce que c'est ? Faut-il s'en préoccuper ? Comment annihiler un point faible ?
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Préparateur physique d'athlètes professionnels, formateur professionnel et co-auteur du livre La préparation physique moderne. Podcast de l'interview inclus.
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Faut-il compenser les excès de table ? Les fêtes vont-elles ralentir votre progression ?
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Qu'est-ce qui marche vraiment ou pas en musculation ? Prise de masse, congestion, prise de force ?
par Rudy Coia - 1 commentaires - 10197 vues - Entraînement
Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée au dos lors de son séjour aux États-Unis : traction à la poulie haute, rowing avec haltère, rowing assis à la poulie basse, pull over à la poulie.
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Alan lors d'une séance d'entraînement destinée au dos : traction prise large, traction prise supination, rowing assis à la poulie basse prise neutre, shrug / rowing à la poulie basse sur banc incliné.
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21 mars 2010 : deuxième journée du Championnat de France de développé couché avec les Juniors et Espoirs masculins et féminins à Nantes (44).
par Rudy Coia - 1 commentaires - 21991 vues - Reportages
Suivi du régime d'Alan pour sécher - Partie 1
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5-11/05/2013 : Championnat d'Europe de Force Athlétique EPF 2013 en République Tchèque. Photos et vidéos du périple avec notamment Fanny et Gil de la Team SuperPower.
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Suivi du régime d'Alan pour sécher - Partie 4
par Rudy Coia - 2 commentaires - 25612 vues - Diététique
12 mai 2007 : Jour J et analyse de la dernière semaine de sèche.
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06 mars 2010 : premier jour au salon Arnold Classic Expo 2010 à Columbus aux États-Unis. Retrouvez Jamie Eason, Denis Wolf et Jay Cutler parmi d'autres.
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Tout est possible grâce aux séries longues, à l'ingéniosité et à ses propres croyances. Mais attention à ne pas se blesser !
par Rudy Coia - 13 commentaires - 14506 vues - Interviews - Team SuperPhysique
Photographies, entraînement et diète de Bruno en préparation au Men's Physique IFBB du 12/04/2014. Partie 2.
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Qu'est-ce que l'immunsation en musculation ? Comment prévenir "l'imunisation" musculaire ?
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L'envers du décor : l'influence de l'entourage et l'escalade, analyse de sa diète et de son entraînement et le mythe des exercices de base.
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29 mai 2009 : deuxième journée du championnat du monde de développé couché à Hamm au Luxembourg Dames et Messieurs.
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Suivez la préparation de Sébastien Codron en Force Athlétique pour le championnat de France 2016. Partie 2.
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Retrouvez l'interview d'un des meilleurs Fitness fonctionnelers français de la Box Kulturefit de Toulouse : Yohann Gigord...
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21 septembre 2008 : compétition de l'Homme le plus fort de France à Sevran (93) par l'AFJF (Association Française de Jeux de Force) et le Tonus Club de Sevran sous l'égide de la FFHF.
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29-30 septembre 2010 : neuvième et dixième journée aux États-Unis. Retrouvez Los Angeles, le Gold's Gym de Los Angeles, Venice Beach, Rodéo Drive...
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4 mars 2007 : analyse de la diète de la première semaine de sèche.
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3 et 4 mars 2012 : Championnat de France de Force Athlétique Elite à Chatellerault (86).
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7 mars 2009 : championnat de force athlétique Open à Romorantin (41) : squat - développé couché - soulevé de terre.
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17 mai 2009 : deuxième journée du championnat de France de développé couché avec les Masters 2 & 3 Dames et Messieurs.
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Les Valslide permettent d'exécuter des fentes glissées.
par Rudy Coia - 1 commentaires - 11236 vues - Matériel
16 mai 2009 : première journée du championnat de France de développé couché avec les Masters 1 Dames et Messieurs.
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22 mars 2009 : deuxième journée du championnat de France de développé couché avec les juniors et espoirs des catégories Dames et Messieurs Jeunes et Open à Montereau-Fault-Yonne (77).
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28 et 29 septembre 2012 : Coupe de l'Union Européenne de Force Athlétique à Hamm (Luxembourg).
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11 avril 2010 : deuxième journée du championnat de France de force athlétique avec les Espoirs masculins à Verdun (55).
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25 février 2007 : journée de relâche avant le démarrage de la diète.
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6 mai 2007 : la dernière ligne droite ! Résultats de la demi-finale.
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21-22 septembre 2010 : première et deuxième journée aux États-Unis. Retrouvez le Mr. Olympia 2010 et le salon du Mr. Olympia 2010 avec ses hôtesses !
par Rudy Coia - 5 commentaires - 20780 vues - Reportages
22 avril 2007 : j'ai craqué ! Analyse de la huitième semaine de diète.
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Le problème des fédérations, les exercices d'assistance, le système nerveux et les facteurs énergétiques dans l'entraînement de la force.
par Rudy Coia - 2 commentaires - 10924 vues - Interviews
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