Etes-vous un terrien ou un aérien ? Quels impacts sur le squat.
par Matthieu Toulza - 0 commentaires - 1942 vues - Entraînement
Une fois par mois, écoutez Michael Gundill et Rudy Coia parlant de l'actualité culturiste et autres sujets liés à la musculation.
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Posons le décor : un amateur tenté par les produits dopants, quels produits, quelle fréquence et quels résultats pour le risque pris, comment savoir s'arrêter ?
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Haltères modulables pour entraînements professionnels : comment ça marche et l'avis SuperPhysique.
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De John Grimek à Dennis Wolf, découvrez l'évolution du culturisme à travers cette rétrospective, de 1935 à nos jours.
par Fabrice - 20 commentaires - 2078 vues - Reportages
Qu'est-ce que la mobilité ? Comment améliorer sa mobilité ?
par Rudy Coia - 4 commentaires - 1157 vues - Entraînement
Répétitions forcées, trichées, négatives, partielles, brûlure, récupération partielle, contraction maximale, tension continue, rétro-gravité, accélération compensatrice et iso-tension.
par Fabrice - 11 commentaires - 1356 vues - Entraînement
Optimiser les tractions en supination pour travailler le dos ou les biceps. Prise, postion du buste...
par Rudy Coia - 10 commentaires - 667 vues - Entraînement
Découvrez étape par étape comment vous construire un TRX (Total Resistance eXercice) Training System, permettant de vous entraîner quand vous n'avez pas de barre et haltères.
par Maxime C. - 13 commentaires - 1535 vues - Matériel
Principes de musculation DoggCrapp, programme de musculation DoggCrapp et avis SuperPhysique sur le DoggCrapp.
par Fabrice - 11 commentaires - 1346 vues - Programmes
Que permet de travailler la Swiss Ball et quel intérêt d'utiliser la Swiss Ball ?
par Rudy Coia - 4 commentaires - 1927 vues - Matériel
Son système d'entraînement particulier, ses blessures et séquelles, son avis sur les grosses prises de poids et l'influence de son mental sur les séries longues.
par Team SuperPhysique - 44 commentaires - 1298 vues - Débutants
D'où vient la légimité pour parler de l'entraînement de musculation ? Ma sélection de livres en anatomie, physiologie, génétique, neurophysiologie...
par Rudy Coia - 14 commentaires - 694 vues - Débutants
Pure salle de musculation et force athlétique sur 600 m2 à Villenoy (77). Propriétaire : Gil Pinheiro, Team SuperPower.
par Rudy Coia - 64 commentaires - 1323 vues - Reportages
Comment faire ses répétitions en musculation : débutants, intermédiaires, confirmés
par Rudy Coia - 9 commentaires - 396 vues - Entraînement
Programmes de musculation des bulletins Nautilus d'Arthur Jones, "inventeur" du HIT.
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Le rôle des adominaux n'est pas seulement esthétique ! Pourquoi le crunch n'est pas le meilleur exercice pour les adominaux ? Travailler l'unité profonde des abdominaux.
par Christophe Carrio - 24 commentaires - 1328 vues - Entraînement
Inteview de Yves Patte, Coach Fitness fonctionnel level 1 : ses débuts dans le Fitness fonctionnel, sa définition et vision du Fitness fonctionnel et son point de vue sur les blessures.
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Comprendre la Vo2 max et la Vma, évaluation de la Vma, filière énergétiques, déficit et dette d’oxygène...
par Benoit Magnin - 19 commentaires - 775 vues - Entraînement
Dusan lors d'une séance d'entraînement destinée aux pectoraux et aux bras : développé couché, décliné, écartés, dips, curls et extensions des triceps.
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Programme de musculation pour le dos de Thibaut : soulevé de terre, tractions, rowing et extensions au banc à lombaires.
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Étirements du psoas-iliaque, exercices d'étirement du psoas-iliaque, étirer le psoas-iliaque.
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Interview de Christophe Pourcelot, fondateur d'IMPACT CROSS TRAINING et auteur avec Frédéric Mompo du livre Méthode IMPACT.
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Comment mesurer sa performance sportive ? Exemple de test pour déterminer la distribution des fibres musculaires de chacun. Comment orienter votre plan d'entraînement ?
par Olivier Bolliet - 15 commentaires - 1403 vues - Entraînement
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Régulièrement, écoutez Rudy Coia parlant de l'actualité SuperPhysique, de la musculation et de tous les sujets liés.
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Photographies, entraînement et diète de Bruno en préparation au Men's Physique IFBB du 12/04/2014. Partie 1.
par Rudy Coia - 12 commentaires - 470 vues - Programmes
Définition du CTS Carrio Training System. Comment utiliser les différents outils du CTS en fonction de ses objectifs ? Exemples de programme d'entraînement utilisant le CTS.
par Christophe Carrio - 5 commentaires - 899 vues - Entraînement
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par Gabriel Zakovic - 6 commentaires - 532 vues - Entraînement
Exemple d'une séance d'étirement pour le haut corps.
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Avantages et inconvénients de l'entraînement à la claque.
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Qu'est-ce que la diète IIFYM (If It Fits Your Macros) ? Les pièges et mensonges de la diète IIFYM.
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Gil Pinheiro lors d'une séance de musculation pour le dos : soulevé de terre (20@205 kg !), tractions, rowing barre, rowing à la poulie basse, rowing à un bras, shrugs...
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Qu'est-ce qu'un exercice de finition en musculation ? Faut-il faire des exercices de finition ?
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Acides gras saturés, acides gras mono-insaturés et acides gras poly-insaturés : définition, classification et rôle de chacun.
par Julien Venesson - 3 commentaires - 1279 vues - Diététique
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Qu'est-ce que les Kettlebells ? Quels sont les avantages et inconvénients des Kettlebells ?
par Philippe - 5 commentaires - 2007 vues - Matériel
Glucides ou hydrates de carbone : sucres simples ou sucres complexes, sucres rapides ou sucres lents ? Mieux vaut tout miser sur l'index glycémique et l'index insulinique.
par Julien Venesson - 10 commentaires - 1271 vues - Diététique
22 mai 2010 : Championnat de France de Culturisme FFHMFAC division Elite à Villeneuve Loubet (06) avec Gilles Hérit.
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Une recette facile de cheesecake healthy à la framboise !
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L'as du développé couché : ses débuts, la création du Championnat de développé couché seul, ses performances, son implication dans les fédérations et sa méthode d'entraînement.
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Photographies, entraînement et diète de Bruno en préparation au Men's Physique IFBB du 12/04/2014. Partie 3.
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Son parcours, son entraînement, sa diète, son travail à SuperPhysique Nutrition et des anecdotes !
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Entrainement de musculation des bras : développé couché prise serrée, barre au front, curl incliné et Curl prise marteau.
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Recette diététique aux flocons de millet et whey en 5 minutes au micro-ondes.
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Entrainement de musculation du dos : tractions, rowing T-bar, tractions supination, rowing à la poulie et rowing à un bras.
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Romain N. lors d'une séance d'entraînement destinée aux pectoraux et aux triceps : développé couché, développé incliné haltères, pull over, dips, extension nuque à un bras.
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Coach sportif et fondateur de la salle Primal Performance.
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Programmes de musculation pour progresser au développé couché, du livret Big Bench de Brook Kubik et avis SuperPhysique sur Big Bench.
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Cube Training : la méthode de prise de force de Brandon Lilly.
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Chaque mois, des conseils d'entraînement, diététique pour la musculation dans la bonne humeur ! MP3 à télécharger !
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Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée aux bras : curl pupitre, curl marteau, DC prise serrée, barre front à 1 bras et triceps à la poulie haute.
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Gil Pinheiro lors d'une séance d'entraînement destinée aux cuisses : squat, soulevé de terre jambes tendues, leg curl allongé et mollets à la presse à cuisse.
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Suivi de la préparation en force athlétique et en culturisme de Gilles Hérit sur plusieurs mois : entraînement, diététique, vidéos.
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Quels exercices ? Quels temps de repos ? Combien de répétitions ?
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Rudy Coia et Arnaud lors d'une séance d'entraînement destinée aux bras : curl pupitre, curl incliné, DC prise serrée et Magic tRYCeps.
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Prise de force et hypertrophie : faut-il faire une seule ou plusieurs séries par exercice ?
par Matthieu Delalandre - 6 commentaires - 541 vues - Entraînement
Karim lors d'une séance d'entraînement destinée au dos : tractions, rowing à la poulie basse et rowing à la machine.
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Le 10x30/30. L’EMOM (Every Minute on the Minutes). Le Death By. Le Doublet sous forme de « Metabolic Superset ».
par Alexandre Reither - 0 commentaires - 609 vues - Entraînement
Suivez la préparation de Sébastien Codron en Force Athlétique pour le championnat de France 2016. Partie 1.
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Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée aux cuisses lors de son séjour au Canada : mollets assis, leg curl assis, leg curl allongé, hack squat, presse à cuisses verticale.
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Trois recettes faciles de mousses au chocolat pour les sportifs !
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Par Victor - Les Power Hooks ou comment effectuer des développés avec haltères plus aisément.
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Par Laurent C. Découvrez étape par étape comment vous construire un Glute Ham Development afin de réaliser l'un des exercices le plus efficace pour les ischio-jambiers : le Glute Ham Raise.
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par Aurélien Broussal - 10 commentaires - 1933 vues - Interviews
Qu'est-ce qu'un maxi en musculation ? Avantages et inconvénients des maxis. Progresse-t-on plus vite avec des maxis ?
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Trois programmes de musculation du livre Muscle Revolution de Chad Waterbury, orientés prise de force.
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Ses débuts si jeune, ses premiers pas sur scène, ses ambitions en tant que professionnel mais aussi les risques du métier : ses blessures, son avis sur les prises de masse et les suppléments.
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Recette diététique au son d'avoine et aux rillettes maison allégée.
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Programme de musculation pour les pectoraux de Gil Pinheiro en préparation pour les Championnat du Monde de Force Athlétique : développé couché, développé incliné, dips, élévations latérales, oiseau.
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Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée au dos lors de son séjour aux États-Unis : traction à la poulie haute, rowing avec haltère, rowing assis à la poulie basse, pull over à la poulie.
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Les points faibles en musculation : qu'est-ce que c'est ? Faut-il s'en préoccuper ? Comment annihiler un point faible ?
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La méthode de Performance athlétique : échauffement anatomique / fonctionnelle, échauffement correctif et échauffement matériel.
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Pourquoi exécuter des exercices correctifs en plus de la musculation ? Les dangers de la position assise et de la musculation.
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21 mars 2010 : deuxième journée du Championnat de France de développé couché avec les Juniors et Espoirs masculins et féminins à Nantes (44).
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L'utilisation des ratios de force pour l'équilibre musculaire abdos/lombaires.
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Suivi du régime d'Alan pour sécher - Partie 4
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Le Triplet (WOD à trois éléments). Le Chipper. Quelques tests utiles.
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Tout est possible grâce aux séries longues, à l'ingéniosité et à ses propres croyances. Mais attention à ne pas se blesser !
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