Silver : Yeah, mais trop tard maintenant
Je pensais pas être encore plus faible que maintenant avant
Gilles : On est pas tous pareil.
Perso, une montée de 3kg et 4' de repos, j'ai une perte de 2 reps. Après, peut-être que si je prends 6', je pourrais mettre 1kg de plus, mais là je sens que ça va bien comme ça.
Pour savoir quand remonter, je dirais que ça dépend de ta forme du moment.
Le truc simple déjà à se dire, c'est qu'il faut que tu fasses plus que ta séance précédente, si tu veux suivre le même schéma (force avec série courte par exemple).
Si vraiment tu sens que ça va pas le faire, au lieu de rater ta séance, tu rallonges ta série pour que se soit un peu plus facile mentalement, et tu donnes tout.
Quand t'as tout tes repères (séries courtes et longues), tu sais toujours quel poids tu vas mettre.
Par exemple, dans ta séance force, tu avais fait 4@92kg
Et bah l'objectif, c'est d'en faire plus, tout simplement. Soit tu fais 5 reps avec le même poids, soit tu augmentes d'un kilo ou 2 kilo pour tenter 4 reps, même si tu te conterais de 3 reps.
Si tu le sens pas, et que tu veux pas tenter la série courte, tu vois qu'à une séance précédente, t'avais aussi fait de la série longue, et qu'elle était à 16@70kg.
Bah pareil, sois tu tentes de battre le 16 au même poids, soit tu augmentes de 2kg.
Je vois ça comme ça perso
(Si je me suis fait comprendre
)