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Patrick

Bronze Team Member

Date de naissance : 18/05/1980
1m71 / 5’7.3
66-68 kg / 146-150 lbs

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Patrick
2011 - Photographe : Bruno Perroud

Patrick
2011 - Photographe : Bruno Perroud

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2011 - Photographe : Bruno Perroud

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2011 - Photographe : Bruno Perroud

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2011 - Photographe : Bruno Perroud

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2011 - Photographe : Bruno Perroud

Patrick
2010

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2010

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2010

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2009

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2009

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2009

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2009

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2009

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63 commentaire(s)

Anthony

Il a 0 bas tout simplement .

Patrick K.

Pour répondre à Pelican, lorsque je faisais des compets de TaeKwonDo il y a une quinzaine d’années, j’étais dans la catégorie -57 kg pour la même taille.

Sakara

Pelican, tout est dans l’ossature… mon frère a la même taille que moi, je suis un plus épais que lui et pourtant.. il fait 5kg de plus que moi, la génétique mon ami :)

Pelican

Comment peut tu peser si peu avec une tel musculature? Mon cousin fait 1.71 comme toi et pése 68kg et il ultra maigrichon et sec. donc je comprend pas comment tu peut etre musclé comme ca et pas peser plus lourd. Je comprend pas tu es 3 fois commme cousin LOL

Caroline Cheng

J’apprécies les efforts et le temps fournis mais il ne mérite pas encore d’être dans la team. Je pense que cela lui fait perdre du crédit

Patrick

Salut ouchendupolenord, J’ai simplement suivi l’entrainement de Rudy qui est préconisé sur ce site ! Merci du compliment en tout cas !

ahava26

ouchendupolenord, si c’est ton frere, pourquoi ne lui poses tu pas la question directement face a face ou tel? ,)

ouchendupolenord

mon frère t’a suivi un entrainement spécifique pour avoir ce corps ou bien ton corps était déjà prédisposé a devenir comme sa ? pck c’est un physique de top modèle bien costaud sa ! chapeau

Patrick K.

Merci rey, mais je suis en réalité très loin du silver et encore plus du gold ;-) En plus, un enfant et des blessures à répétitions m’ont maintenu éloigné de la fonte pendant presqu’un an… J’y reviens petit à petit ! Merci pour ce mot en tout cas ! Patrick

rey

Comment se fait-il que ce jeune homme soit dans les membres “bronze”? Il a tout l’air d’être arrivé à un niveau très élevé, autant que les membres gold.

cedric0102

salut :) Tu c’est le site est remplie de programme d’entrainement et alimentaire qui sont sur la même base que chacun de nos entrainement a nous tous !

Olly75002

Salut Patrick, J’aime beaucoup le corps que tu t’es forgé style “cover model”; pour ma part j’ai l’impression de stagner. Serait-il possible ( si tu veux bien) me donner ton programme d’entrainement ainsi que ton plan alimentaire. Je ne suis pas à plaindre et conscient que c’est un travail de longue haleine mais malgré tous mes efforts j’ai l’impression de ne plus progresser. Je te remercie par avance et comprendrais si tu ne souhaites pas me donner ton programme.

kf54

Franchement tu as vraiment un beau physique ! =)

Valentin

Salut patrik, un grand bravo notament pour tes abdos, dailleur c’est possible de savoir ton programme abdos ? :p

Patrick K.

Sans soucis,  je suis là pour ça….

Guillaume71

D’accord Patrick, merci pour tes réponses ! Intéressant d’avoir expliquer une de tes techniques de progression Bonne continuation

Patrick K.

Non, il suffit de se fixer des “règles” et de les suivre, par exemple : - Je monte jusqu’à X répétitions, à condition de ne pas prendre plus de 30 sec de rest pause par exemple (mais je prends autant de rest pauses que je veux). - Quand j’atteins X, je passe à X+1 ou je monte de poids la semaine d’après (selon). L’essentiel, c’est de progresser, tant que tu te fixes tes propres règles et que tu t’y tiennes, si tu progresses, c’est bon.

Guillaume71

Ah ah je m’en doutais :p Par contre petite précision, pour progresser avec cette technique, va tu essayer de réduire progressivement la durée de tes rest poses ? ( pour finalement essayer de les supprimer ? ) Est ce que tu chronomètres tes rests poses ? Car je ne sais pas si c’est fais expres, mais j’ai remarqué que tu faisais 4 rests poses, un de 12s ensuite deux de 15s et un dernier de 20s (oui je me suis amuser à voir comment tu réalisais ta série )

Patrick K.

Salut Guillaume71 et merci, tout à fait, c’est une technique d’intensification (cf Méthode Delavier) qui marche très bien pour le curl incliné (une des nombreuses techniques fétiches de Rudy Coia).

Guillaume71

Salut Patrick, Super physique ! Je voulais te demander, pour ta série de [email protected] au curl incliné, tu fais des rest pose assez long ( 20secondes pour le dernier ) Je voulais savoir si c’étais pris en compte dans une technique de progression que tu avais appliqué pour faire grimper les répétitions ?

Mike

OK. Merci pour ta réponse & bonne continuation.

Patrick K.

Salut et merci Mike On me pose très souvent cette question, mais je n’ai jamais bossé les obliques. J’ai fait 20 ans de TaeKwonDo et je pense que mes obliques viennent de là. Cette année je n’ai travaillé que le bas, on verra ce que ça donne après découennage.

Mike

Salut Patrick, excellent physique ! Tu as des abdos impressionants, tu entraînes les obliques spécifiquement ? Si oui, avec quels exercices (séries longues j’imagine) s’il te plaît ? Merci d’avance

Patrick K.

Salut, un baille que j’avais plus vu mes commentaires donc désolé de ne pas avoir répondu à tous. Olivier > Mon programme est très variable. Pendant 2 ans j’ai été suivi pas Rudy, donc c’est un programme perso qu’il m’a adapté. Depuis, je fais pas mal d’expériences, mais tu peux suivre mon programme dans la partie “Carnet d’entrainement” du site, je mets tous mes trainings dessus. RICO > Merci Rico, mais comme Olivier, tout est sur SP, ma diète, mon training, je ne cache rien ! Concernant la place du cardio, c’est simple, il n’y en a pas (pour l’instant), mais j’aimerais y remédier un jour… Je pense que c’est important. AABBCC > Merci “M. J’ai pas de pseudo” ;-) Je ne fais pas de grosses prises de masse, je contrôle, en gros, je dois peut être prendre 5kg sur l’année, pour en perdre 4kg en sèche. C’est dans cet ordre de grandeur. Là je fais 71kg, je ne sais pas si je vais monter encore beaucoup, mais il est probable que quand j’attaque ma sèche, j’en vire facile 4kg…

AABBCC

Salut Patrick ! Super physique, bien équilibré, harmonieux, c’est vers ça que j’aimerai évoluer. Tu pourrais détailler ton évolution au niveau du poids entre 2008-2009 et 2009-2010 ? Tu as fais deux prises de masses suivis de deux sèches ? une seule ? de grosses prises de poids ? de petites… ? ça m’intéresserai beaucoup !!!

RICO

Vraiment très bon physique! Parles ns de tes perfs,de ton programme en muscu,de la place du cardio et de ton alimentation. Tu ns motives pour cette nouvelle année! Continues à fond et laches rien!

BEN

super patrick et merci

Olivier

Super physique, Quelle est ton programme sur une semaine ?

Frantic

Tu sais ce qui te manque pour la Silver team: exploser ton DC ;)

Patrick

Merci Ed, typiquement le commentaire que j’ai envie d’avoir, pas trop flatteur tout en étant bien plaisant et très motivant ;-)

ed

Typiquement le physique que j’ai envie d’avoir , pas trop massif ( comprend par la pas “trop”)  tout en étant bien developpé partout et équilibré Chapeau pour le boulot !

Patrick

J’ai fais 20 ans de TaeKwonDo, je n’ai jamais eu “aucun” muscle, mais j’en ai eu nettement moins ^^ Je retrouverai ça…

Silver

On veut des photos “avant”!  Quand tu n’avais encore aucun muscle :D

Alfredo

LoL !

Gazolina

Faire partie de la team fait de toi une star dans le monde de la muscu avec tous les avantages de la notoriété. Gros accueil en perspective pour Patrick au salon de Paris

master

Merci eric mais ça “sert” quoi de faire partie de la Team ? c’est comme une reconnaissance ? ou bien il y a un réel interêt ?

Lorentz

Physique très harmonieux et belle définition ! Beau boulot… Dommage pour cette vilaine trogne ;-)

kifkif

Trop modeste le Patrick

Patrick

Faudrait déjà que j’arrive à me coacher moi-même ;-)

Free Fan Club

Tu devrai devenir coach, tes futurs clients auraient beaucoup à gagner!

Patrick

Thanks tous. (Haha Dicsa, pas sur que ce genre de photos aient leur place dans cette galerie !!) Je ne coach personne Garfield ;-) kifkif bourricot a mis ça dans sa signature pour me “remercier” d’avoir répondu à ses questions sur le training, je lui ai demandé de le retirer, mais ce n’est ni mon job, ni ma compétence de coacher qui que ce soit ;-)

Garfield

Bravo Free, j’ai vu que tu coaché kifkif bourricot Comment on fait pour être coaché par TOI???

Eric E.

Une bonne recrue héhé, bienvenue ;-) master : lien

Cheaken

Physique type très esthétique j’aime bien moi perso :)

master

on peut rentrer dans la team ?? ça se passe comment ?

nanard

physique magnifique je trouve

DiCsA

Super physique et seul mec de la team qui sait s’habiller ^^. Bon maintenant on veut voir des photos en Ohnona et Courtot !

bastien402

hahahahaha :-) j’ai encore sacrement du boulot avant d’entrer dans la team mais je pense y rentrer un jour

wonder

je viens de voir ta récente entrée dans la team. Bravo à toi , tu as énormément progressé en 1 an , on imagine tout le mal que tu t’es donné au vu des résultats que tu as obtenu. bonne continuation!

Patrick

Merci guys, Clovis : on se refera un training bientôt avec plaisir Bastien : Haha, je pense que tu pourrais déjà y être bichon Merci doc, oui cette année j’élargis le dos, je continue les jambes et les épaules (oui eden, les épaules ont toujours été un point faible, mais je rattrape petit à petit…)

eden_710

épaules = point faible non ?!

doc

tu as vraiment un physique armonieux, bj ! bémol pour le dos peut-ètre? que je trouve pas spécialement “large” . bonne continuation !

bastien402

felicitations mon lapin tu le merite ;-) bouge pas dans deux ans je te rejoins ahhahahha

BMW-E36

Tu mérites largement d’être dans la team. :D

Wanet

Bien joué mon Gars ! Félicitations !!

Frantic

Bravo à toi Patrick, toutes mes félicitations et mes encouragements pour la suite!

Patrick

Merci coach ;-)

Rudy

Bienvenue dans la Team !

Clovis

La classe mec. Faut qu’on se refasse un training sur Paris un de ces jours

Free

Merci pour votre soutient à tous dans le forum. Oui, explosion de 2009 à 2010 mais je crois que le pire c’est le passage 2008-2009, mais à cette époque je ne posais pas pour les photos, j’ai du en faire 2-3 que Rudy doit avoir et qu’il mettra sans doute pour marquer l’évolution sur 2 années dans son site. Je n’aurais clairement pas été à ma place en silver, déjà en bronze il y a des physiques qui méritent mieux amha. Et au moins, ça me donne un objectif accessible d’ici qqs années ;-)

Young B

Super physique. Tu ne devais pas être silver.

Tienou

Bah voila ! Felicitation ! Par contre je croyais que tu devais être silver ? L’explosion entre 2009 et 2010. Vivement l’année prochaine :p Superphysique bien sur :D

PlayAa

Félicitations très beau physique ;)

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