Diététique pour la musculation : + vus ce jour

Programme diététique de prise de masse

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Programme diététique de sèche

par Rudy Coia - Qu'entend-on par sèche, ce qu'il faut faire, ne pas faire et un exemple de programme diététique pour sécher.

Protéines, acides aminés, BCAA : faites parler la poudre !

par Julien - Les protéines en poudre : gainers, whey protéine, caséine, protéines de soja, d'oeuf, acides aminés et BCAA.

Musculation et diététique pour la musculation

Les secrets de la force

par Julien - Physiologie de la force, rôle et importance du sommeil, l'alimentation de la force et les suppléments de la force.

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Musculation : comment gérer sa diète ? (2/2)

par Patrick K. - Les glucides : lesquels, combien ? Les vitamines. Les compléments alimentaires pré et post-entraînement.

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Musculation : comment gérer sa diète ? (1/2)

par Patrick K. - Les besoins caloriques et la balance énergetique. Dois-je maigrir ou grossir ? Les protéines : lesquelles, combien ? Les lipides : lesquels, combien ?

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La créatine : mythes et réalités

par Julien - Qu'est-ce que la créatine, le rôle de la créatine, les effets de la supplémentation en créatine, mythes et réalités sur la créatine, effets secondaires et contre-indications de la supplémentation en créatine.

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Oméga-3 et oméga-6 : la puissance de Poséidon

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Protéines, acides aminés, BCAA : faites parler la poudre !

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Tout dans la fibre !

par Julien - Les fibres insolubles et solubles (fructanes et chitosan) : bénéfices et mise en pratique.

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Le cholestérol, le jaune d’oeuf et le truand…

par Julien - Cholestérol et maladies cardiovasculaires, consommer ou non des jaunes d'œufs, cholestérol alimentaire et récupération musculaire, effets des statines.

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Les bases de la diététique : les protéines

par Julien - Définition, les différentes qualités de protéines suivant leur valeur biologique, leur coefficient d'efficacité protéique, leur indice chimique et leur indice Di-Sco, quantités nécessaires.

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Les bases de la diététique : les glucides

par Julien - Glucides ou hydrates de carbone : sucres simples ou sucres complexes, sucres rapides ou sucres lents ? Mieux vaut tout miser sur l'index glycémique et l'index insulinique.

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