Diététique pour la musculation : + populaires

La puissance de Poséidon

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par Julien - Les bénéfices des oméga-3, les suppléments d'oméga-3 et les effets indésirables de la supplémentation en oméga-3.

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Faites parler la poudre !

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par Julien - Les protéines en poudre : gainers, whey protéine, caséine, protéines de soja, d'oeuf, acides aminés et BCAA.

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Le cholestérol, le jaune d’oeuf et le truand…

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par Julien - Cholestérol et maladies cardiovasculaires, consommer ou non des jaunes d'œufs, cholestérol alimentaire et récupération musculaire, effets des statines.

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Musculation et diététique pour la musculation

La puissance de Poséidon

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Programme diététique de sèche

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par Rudy - Qu'entend-on par sèche, ce qu'il faut faire, ne pas faire et un exemple de programme diététique pour sécher.

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Programme diététique de prise de masse

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par Rudy - Qu'est-ce que la prise de masse, ce qu'il faut faire, ne pas faire et un exemple de programme diététique de prise de masse.

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Tout dans la fibre !

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par Julien - Les fibres insolubles et solubles (fructanes et chitosan) : bénéfices et mise en pratique.

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Le cholestérol, le jaune d’oeuf et le truand…

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Les bases de la diététique : les protéines

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par Julien - Définition, les différentes qualités de protéines suivant leur valeur biologique, leur coefficient d'efficacité protéique, leur indice chimique et leur indice Di-Sco, quantités nécessaires.

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par Julien - Glucides ou hydrates de carbone : sucres simples ou sucres complexes, sucres rapides ou sucres lents ? Mieux vaut tout miser sur l'index glycémique et l'index insulinique.

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Les bases de la diététique : les lipides

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par Julien - Acides gras saturés, acides gras mono-insaturés et acides gras poly-insaturés : définition, classification et rôle de chacun.

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Régime 2009 d’Alan - Partie 1

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Régime 2009 d’Alan - Partie 4

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par Rudy - Les leçons à tirer du régime d'Alan pour sécher.

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Régime 2007 de Rudy - Partie 1

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par Rudy - 25 février 2007 : journée de relâche avant le démarrage de la diète.

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Régime 2007 de Rudy - Partie 2

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par Rudy - 4 mars 2007 : analyse de la diète de la première semaine de sèche.

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Régime 2007 de Rudy - Partie 3

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par Rudy - 11 mars 2007 : analyse de la diète de la deuxième semaine de sèche.

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Régime 2007 de Rudy - Partie 4

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par Rudy - 18 mars 2007 : analyse de la diète de la troisième semaine de sèche.

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par Rudy - 25 mars 2007 : anayse de la diète de la quatrième semaine de sèche.

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par Rudy - 1er avril 2007 : analyse de la diète de la cinquième semaine de sèche.

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par Rudy - 8 avril 2007 : les déceptions sur ma première compétition et les doutes que ça engendre.

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par Rudy - 15 avril 2007 : la sèche se poursuit, analyse de la septième semaine de diète.

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par Rudy - 22 avril 2007 : j'ai craqué ! Analyse de la huitième semaine de diète.

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par Rudy - 6 mai 2007 : la dernière ligne droite ! Résultats de la demi-finale.

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Régime 2007 de Rudy - Partie 12

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par Rudy - 12 mai 2007 : Jour J et analyse de la dernière semaine de sèche.

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